이웃집 언니는 이 요리로 요리를 하고 한 끼에 2그릇을 먹습니다. 그녀는 날씬하고 체중을 두 자릿수로 유지합니다.

여름이 다가오는데 제 친구가 다시 다이어트 프로그램을 시작하나요? 롱바오는 한때 젊고 무지했습니다. 날씬해 보이기 위해 그는 특정 브랜드의 다이어트 차를 마시고 헛되이 화장실에 갔습니다. 나중에 동료의 소개로 체중 감량 캡슐을 복용했습니다. 며칠 후 그는 가슴 답답함, 두근 거림, 불면증에 시달렸고 다시는 감히 복용하지 않았습니다. 출산 후 몸무게는 한때 110kg 이상으로 치솟았고 키가 160cm도 안 되는 롱바오는 동그란 공처럼 보였습니다. 계속 살을 빼야 했지만 이번에는 롱바오는 감히 무모하게 먹지 않았습니다.

입을 다물고 다리를 벌리는 것 외에도 현명하게 먹는 법을 배워야 합니다. 한번은 이웃집 언니가 이 주제에 대해 이야기를 나눴습니다. 키 165cm에 몸무게 98kg인 그녀는 남쪽에서는 키가 더 크고 마른 편입니다. 그녀는 체중 감량을 위해 주식은 먹지 않았지만 가족은 한 달에 거의 10kg의 거친 곡물을 밥에 추가하여 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 요리를 먹었다 고 말했습니다. 그녀가 몸매가 좋은 것은 당연합니다. 롱바오는 이웃집 언니의 말대로 한 달 동안 먹었고 다이어트 없이 4kg을 감량했습니다. 이것은 정말 놀랍습니다.

오늘 롱바오는 여러분과 함께 거친 곡물 쌀밥을 나눌 것입니다. 필요한 재료 : 쌀 200g, 굵은 곡물 녹두, 팥, 찹쌀, 흑미, 현미, 백합, 최대 100g을 추가합니다. 이 거친 곡물을 무작위로 조금씩 잡아서 쌀과 거친 곡물의 비율은 2 대 1입니다.

굵은 곡물은 물로 두 번 씻고 약 2 시간 동안 적당량의 물에 담가 둡니다. 롱바오는 보통 아침에 외출하기 전에 굵은 곡물을 담그고 정오에 돌아와서 바로 밥을 지을 수 있습니다.

쌀을 씻고 불린 굵은 곡물과 적당량의 물을 넣습니다. 쌀마다 물을 흡수하는 정도가 다르므로 평소 밥 짓는 물 습관을 따르는 것이 좋습니다.

밥과 쿠스쿠스를 섞은 후 밥솥에 넣고 단밥 프로그램을 선택하여 취사합니다.

굵은 곡물로 지은 밥은 고소하고 맛있으며 포만감이 있어 평소처럼 밥을 찾지 않아도 됩니다. 일반 쌀에 비해 거친 곡물은 전분 함량이 적고 칼로리가 거의 절반에 불과합니다.