운동 후 전반적인 통증을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

운동 후에 숙달해야 할 특정 이완 기술이 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후 너무 피곤하다고 느낍니다. 집에 돌아와 침대에 누워 다음 날 일어나죠. 이렇게 하면 근육이 효과적으로 이완되지 않고 항상 긴장된 상태로 유지되어 다음날 통증을 느끼게 됩니다.

운동은 어느 정도의 연속성을 유지해야 합니다. 사흘에 낚시를 하고 이틀에 햇빛을 쬐면 우리 몸은 운동 리듬에 적응하지 못하고 때때로 운동 후 통증을 느끼게됩니다. 운동을 규칙적인 습관으로 만들어야만 이러한 느낌이 사라집니다.

운동은 또한 절제의 원칙을 마스터해야합니다. 어떤 사람들은 운동을하지 않지만 너무 많이 운동합니다. 예를 들어, 한 달 동안 달리기를하지 않은 사람이 변덕스럽게 10km를 달렸습니다. 이런 종류의 강도는 그의 장기적인 "휴면"신체가 받아 들일 수 없으며 다음날 확실히 아플 것입니다. 따라서 우리는 일상 생활, 규칙적인 스포츠에서 계획을 세워야합니다.

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