Q: 저는 시험 볼 때마다 항상 긴장해요. 1과목은 괜찮은데, 2과 3은 더 당황스러워서 절차를 잊어버리고 시험에 떨어지거든요. . 어떻게 해야 하나요?
A: 위 학생들의 상황으로 미루어 볼 때 이러한 증상을 통칭하여 운전시험불안이라고 할 수 있습니다. 시험 중에 긴장하는 것은 대부분의 사람들에게 흔한 문제입니다. 적절한 초조함은 정상이지만, 많은 학생들은 시험 중에 지나치게 긴장하여 단계를 잊어버리고 시험에 실패하는 경우가 많습니다. 그렇다면 이 증상을 어떻게 극복할 수 있나요?
1. 시험 결과를 너무 심각하게 받아들이지 마세요
운전 시험이 중요하더라도 시험장에 도착하면 그냥 그대로 놔두세요. 너무 진지하게 받아들이면, 이득과 손실에 대해 걱정하는 사고방식은 시험으로 인한 스트레스가 실제로 정상적인 수행에 영향을 미칠 것입니다.
시험 중 사소한 사고가 발생하더라도 너무 심각하게 여기지 마시고 좋은 자세로 남은 시험을 잘 마무리하시기 바랍니다.
2. 목표에 맞는 사전 시험 연습을 하세요
시험에 대한 확신이 있고 절대적인 자신감이 있다면 긴장이 많이 풀릴 것입니다. 그렇다면 당신의 자신감은 어디서 나오는 걸까요? 즉, 시험 전에 목표 연습을 수행하는 것입니다. 운전 시험 조작에 익숙해지면 운전 시험이 불안해지지 않습니다.
3. 시험 과정을 숙지하고 시험 기준을 명확히 합니다.
훈련을 위해 시험장이나 시험 경로에 가서 환경에 익숙해지는 기회를 갖습니다. 시뮬레이션 중에 시험실 환경을 주의 깊게 관찰하고, 시험차와 객차의 차이를 비교하고, 시험실 가장자리가 흐릿한지 주목하여 평소 연습과 얼마나 큰 차이가 있는지 확인합니다. .
4. 테스트 결과를 무시하세요
테스트 전에 너무 스트레스를 받지 마세요. 실패하면 그냥 시험으로 보세요.” “운전 연습을 더 많이 하고 능숙해지면 상관없습니다. 운전면허 시험일 뿐, 운전면허를 따도 상관없습니다.” 당황하지 마세요. 아무것도 중요하지 않습니다. 두 번째 테스트의 초점은 첫 번째에 맞춰 조정됩니다.
5. 시험 전 심호흡을 하세요
시험 전 조용한 장소를 찾아 온몸의 긴장을 풀고 심호흡을 하고, 숨을 들이쉬고 내쉬고 - 들이마시고 내쉬고, 등등 혈액 순환을 늦추고 마음을 진정시키며 몸 전체에 편안함을 줄 수 있습니다.
6. 시험관을 두려워하지 마세요
이것은 대학 입시도 아니고, 부정행위를 할 필요도 없으므로 응시할 필요도 없습니다. 심사관이 너무 심각해요. 시험관은 시험관일 뿐입니다. 시험관의 공정성을 믿어야 합니다. 필요한 만큼만 운영하면 시험관은 공정하고 객관적인 판단을 내릴 것입니다. 두려워할 필요도 없고 기뻐할 필요도 없습니다. . 시험관을 훈련에 동행하는 코치로 대하고 편안한 태도를 취하십시오.