수면법
그림의 대가 레오나르도 다 빈치는 시간을 금처럼 소중히 여기며 열심히 일하는 사람이었다. 그가 만들어낸 시간적 단기 수면 지연 작업법은 참으로 대단하다. 사람들로부터 칭찬을 받았습니다. 이 방법은 근무시간 4시간마다 25분씩 자고, 안 자고를 엄격하게 규칙적으로 조정해 시간 활용도를 높이는 방법이다. 이렇게 하면 낮과 밤을 통틀어 총 수면 시간이 2.3(24¼4.417x0.417≒2.264)시간 미만이 되어 업무에 더 많은 시간을 확보하게 됩니다.
몇 년 전 이탈리아의 유명 생리학자 크라후디오 스타피(Crahudio Stapi)는 레오나르도 다빈치의 방법을 참고해 항해 선수를 대상으로 두 달 동안 비슷한 수면 실험을 진행했다. 테스트 후 피험자의 논리적 사고, 기억력, 조작 능력은 손상되지 않았습니다. 이는 레오나르도 다빈치의 수면법이 신체의 보상 기능에 대한 요구를 충족할 수 있을 뿐만 아니라 인체의 생리적 잠재력을 활용하기 위한 폭넓은 발전 전망을 시사합니다.
그런데 흥미로운 점은 20년 전 한 화가가 직접 이 방법을 실험해 그 효과를 확인한 사실이다. 그러나 반년 만에 그는 정상적인 8시간 수면으로 돌아왔습니다. 여러 가지 이유를 말하면서 화가는 자신이 천재가 아니며 남는 시간을 어떻게 써야 할지 모른다고 유머러스하게 인정했다.
다상수면, 우버만수면, 다단계수면이라고도 불리는 레오나르도 다빈치 수면법은 인간에게 익숙한 단일 수면과정을 여러 수면주기로 분산시켜 적은 수면을 달성하는 방법이다. .수면 시간.
다상 수면의 합리성: 우선 자연계에 존재하는 거의 모든 동물의 행동은 다상 복잡성이다. 더욱이, 다상 수면은 인간 유아기의 지배적인 수면 모드입니다. 아이들은 조금 더 성장한 후에야 점차적으로 낮잠의 개념을 잃게 됩니다. 또한, 사람들이 자연적 요인(예: 햇빛)이나 인공 신호(예: 시계, TV 프로그램)로 실제 시간을 판단할 수 없도록 외부 환경으로부터 격리되면 짧은 수면 행동을 더 많이 나타내는 경향이 있습니다. . "밤에만" 발생하는 단상 수면을 유지하는 것이 아닙니다. 마지막으로, 짧은 시간의 수면인 낮잠은 긴 시간의 수면보다 뇌를 상쾌하게 하는 데 더 효과적입니다. 그러나 불행하게도 우리 모두는 자연스러운 생리적 본성에 부합하는 이러한 수면 방식을 "잊어버린" 것 같습니다. 오전 9시에 잠자리에 들고 오전 5시에 일어나는 동일한 루틴을 유지합니다.
다양한 다중 수면 방법: 가장 유명한 것은 Leonardo da Vinci가 사용한 Uberman 수면 계획이라고 불리는 수면 방법입니다. 이로부터 확장된 다른 형태의 수면 계획에는 Everyman Sleep Plan이 있습니다. 계획. 다상 수면 조정: 이 수면 패턴은 처음 1~2주 동안 받아들이기 어렵습니다. 테스트 결과에 따르면 피험자는 수면을 여러 개의 작은 수면 조각으로 나누는 방식에 영향을 받지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 많은 수면 패턴에는 일정이 필요합니다. 당신이 그것을 완료하는 데 도움이됩니다.
공부도 있고 재능도 있고...