TV에서 보는 육상 선수들은 발끝으로 착지하기 때문에 더 많은 에너지를 절약할 수 있고, 발끝으로 착지하면 관절과 뼈에 충격이 덜 가지만 발꿈치로 착지하면 허리나 무릎에 통증이 생길 수 있습니다.
2. 큰 보폭으로 걷지 않기
많은 친구들은 보폭이 클수록 달리기 시 복부 축소 효과가 더 좋다고 생각합니다. 사실 그 반대입니다. 작은 보폭이 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 달릴 때 몸은 약간 앞으로 기울고 싶어합니다. 앞으로 몸을 숙이고 싶은 느낌이 들 때는 한 걸음씩 내딛어 자신을 따라잡는 것이 완벽합니다. 더 빨리 달리고 싶다면 앞으로의 달리기에서는 큰 보폭을 취하지 마세요.
조깅을 더 많이 연습합니다.
느린 속도로 달리면 부상이 적고 효율성이 높아집니다. 트로트는 발목, 무릎, 엉덩이의 움직임을 조정합니다. 이는 개별 관절의 부상을 줄여줍니다.