안심은 다른 육류에 비해 저칼로리 고기입니다. 다이어트 중이라면 안심 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
안심 100g당 칼로리는 중국 영양학회가 건강을 유지하기 위해 일반 성인에게 권장하는 일일 총 칼로리의 약 6%를 차지하며, 실제로 155칼로리는 콜라 한 병과 맞먹는 수준입니다. 적절한 운동을 하면 이 칼로리는 비만으로 이어지지 않습니다. 정보에 따르면 1분 동안 조깅을 하면 5~6칼로리가 소모되고 30분 동안 조깅을 하면 165칼로리가 소모되기 때문입니다. 따라서 안심이 소비하는 100g의 칼로리에 대해 30 분 동안 조깅하거나 40 분 동안 자전거를 타면됩니다.
음식 칼로리 측정기
1. 주식: 밥, 죽, 면과 같은 음식. 80칼로리를 계산 단위로 삼는다면, 일상에서 흔히 먹는 밥 1/4공기, 죽 반공기, 국수 반공기는 80칼로리에 해당합니다.
2, 고기, 두부, 계란: 살코기 37g, 지방 20g은 80칼로리, 우유 125g, 기름 2티스푼 또는 반 스푼은 80칼로리입니다. 수란 1개는 80칼로리이지만 달걀 프라이 1개는 120칼로리라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
3. 채소: 모든 채소 600g은 80칼로리입니다.
4. 해산물: 100g은 약 80칼로리입니다.
5. 과일: 수박 300g과 오렌지 2개는 80칼로리입니다.