나이가 들면서 생활이 항상 순조로운 것은 아니며, 햇빛이 가득하고, 좌절과 어둠이 있다는 것을 알게 되었습니다. 우리는 항상 힘, 즐거움, 외로움, 답답함, 답답함, 우울함이 가득한 것은 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 그러면 우리가 우울함을 느낄 때 어떻게 해야 할까요? 나는 세 가지 측면에서 여러분과 나의 견해를 공유하고 싶습니다.
하나, 답답함은 사람들이 현실에 직면하고 싶지 않은 일종의 심리적 반응으로, 즐겁지 않고 근심이 드러나지 않는 망연자실한 상태로 모든 사람이 가질 수 있는 부정적인 감정이다.
< P > 어렸을 때, 긴 여름방학 동안 혼자 집에서 파트너가 없을 때 우리는 답답함을 느낄 수 있었다. 대학에 다닐 때 짝사랑하는 남학생과 다른 여학생들이 함께 걷는 것을 보면 우리는 답답함을 느낄 수 있다. 일을 한 후, 자신이 부지런하고, 노고를 마다하지 않고, 다른 사람이 경박하게 굴지만, 능글맞은 혀가 승진하여 봉급을 올릴 때, 우리는 답답함을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 부모가 된 후, 먹이를 기다리고 있는 아이와 바쁜 집안일에 직면했을 때 우리는 답답함을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이런 식으로, 우리 각자는 생활의 무미건조함, 일의 고달픈 일, 가정의 자질구레한 일에 직면할 때, 대부분의 사람들은 우울한 감정을 갖게 되지만, 자제를 거치면 부정적인 감정이 서서히 분해되어 우리가 더 나은 자아로 성장하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
둘째, 답답함은 자아의 감정통제에서 비롯돼 자신에 대한 인식이 빗나갔다.
< P > 그해 막 입사한 지 얼마 되지 않아, 지도자는 나에게 업무 분석 보고서를 작성하라고 지시했다. 업무에 익숙하지 않아, 보고서를 여러 번 수정해도 통과하지 못하여 성질이 급한 지도자에게 욕을 먹었다. 그 당시, 나는 어떻게 해야 좋을지 몰랐고, 자신의 능력을 의심하고, 동료의 농담을 두려워했고, 심지어 지도자가 일부러 나를 겨냥했다고 생각하여 마음이 망연자실하여 매우 답답했다. 마찬가지로 지도자에게 욕을 한 동료 장언니는 웃으며 말했다. "괜찮아, 욕하면 욕해. 그는 그의 악취를 가지고 있어. 나는 내 기분이 좋아. 그가 말한 대로 하자. 한 번의 수정에서 자신의 능력을 언급하자. 그를 납득시킬 수 있는 보고서를 써보자." 같은 상황에서, 사람마다 서로 다른 반응을 보이고, 서로 다른 감정을 표현하며, 완전히 자아의 심리적 반응이다.
3, 몇 가지 방법으로 답답함에서 벗어나 즐거운 마음을 가질 수 있도록 도와주는
재미있는 영화나 예능 프로그램을 보러 갑니다. 즐거운 스토리에 빠져들거나 예능 프로그램에서 스타들의 갖가지 우스꽝스러운 장면을 볼 때, 웃음을 참지 못하고 자연스럽게 기분이 좋아지고 우울함도 풀릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 사회심리학 캐롤 타웨스는 이렇게 말합니다. "내가 기분이 나쁠 때마다 어머니는 나를 데리고 찰리 채플린의 영화를 보러 가셨고, 우리는 활짝 웃었고, 우울한 심정은 사라졌다.
공원에 가서 달리기를 하거나 운동장에 가서 몇 차례 공을 친다. 최선을 다해 앞으로 달릴 때, 바람이 귓가를 스쳐가고, 땀이 몸에서 떨어지면, 온몸이 후련하고 활력이 넘친다는 것을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 당신이 그라운드에서 싸울 때, 당신은 더 이상 자신의 나쁜 감정에 집중하지 않을 것이며, 답답한 느낌도 줄고 생활에 대한 통제력이 회복될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 연구에 따르면 운동은' 기분을 좋게 하는 뇌화학 물질' 을 방출하는 데 도움이 되며 기쁨, 기분 완화, 사랑의 행복을 느끼게 해 걱정과 우울한 감정에서 벗어나는 데 도움이 된다고 한다.
앉아서 일기를 쓰다. 내가 처음 결혼했을 때, 사소한 일로 남편과 사이가 틀어진 것을 기억하며,' 내가 왜 이런 사람과 결혼했을까?' 하고 생각했다. 어떻게 살아요? 이혼할 거야! 하지만 다른 사람에게 말하기도 불편하고, 남편과 다투면 이웃이 들을까 봐 마음이 매우 답답하다. 그래서 나는 마음 속에 답답한 말을 전부 썼다. 나는 모든 감정과 일을 다 썼을 때 기분이 훨씬 좋아졌다. 어떤 속박도 없이 일의 자초지종을 회상하고 자신의 감정을 이해하면서, 점차 감정을 내려놓고, 많은 세부 사항을 이해하고, 반성하고 조정할 만한 것이 많다는 것을 알게 되어 소극에서 벗어나 새로운 삶을 살게 되기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
시간을 내어 여행을 하다. 마크 트웨인은 여행은 무지와 증오를 없애는 가장 좋은 방법이라고 말했다.
낯선 도시에 가서 더 많은 사람들과 접촉할 때, 자연의 품으로 돌아가 청산녹수에 있을 때, 각지의 풍토와 음식을 맛보면 세상은 생각보다 넓고 개인은 생각보다 작다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 우리의 시야는 더 커질 것이고, 세상의 다른 생활 태도에 감화될 것이며, 자신을 재검토하여 자신의 인생 태도를 변화시킬 것이다.
5, 음악 듣기, 노래 부르기, 심지어 한바탕 울기도 한다. 음악은 마음을 가장 위로할 수 있는 예술 표현이다. 희로애락의 각종 감정은 음악에서 * * * 소리를 얻을 수 있다. 우울함을 느낄 때는 평소 좋아하는 음악을 듣거나 KTV 에 가서 목청껏 노래를 부르고, 심지어 한바탕 울어 답답한 감정을 풀어 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 많은 연구에 따르면, 음악은 스트레스와 불안감을 덜어 주고, 기분을 완화시키고, 긴장을 풀고, 부정적인 감정에서 벗어나게 해 주며, 진정과 완화를 할 수 있는 효과를 발휘한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언)
6, 부모나 친구에게 하소연하다. 사람을 만나고, 적당히 하소연하는 것도 감정 전환에도 좋은 효과가 있지만, 사람을 찾는 것이 관건이다. 친구를 하소연의 대상으로 신중하게 고르는 것이 좋다. 그렇지 않으면 그녀는 너를 소홀히 하지 않을 뿐만 아니라, 너를 부추기거나 너의 비밀을 전 세계에 통보하면, 너는 더욱 우울하고 더욱 짜증이 날 것이다. 평소 부모님과 의사소통이 잘 된다면 부모님께 하소연하는 것이 좋습니다. 부모는 이 세상에서 당신을 가장 사랑하는 사람이기 때문에, 그들은 비교적 풍부한 인생 경력과 경험 교훈을 가지고 있으며, 교류 분석을 통해 문제의 원인을 찾아 해결하면, 우울할 뿐만 아니라, 앞으로 문제를 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
요약:
우리는 급속한 발전의 시대에 사람들 사이의 경쟁과 생존에 대한 압력도 커지고 있으며, 때로는 혼란, 혼란, 피로, 우울한 부정적인 감정이 나타나는 것이 정상적인 심리적 반응이다. 우리는 감정의 조절을 잘 하는 법을 배워야 한다. 항상 부정적인 나쁜 감정을 마음속에 억누르지 말고, 제때에 출구를 찾아 통풍을 해야 한다. 그것이 막히도록 내버려 두거나, 자신을 무너뜨릴 수도 없고, 범람하게 내버려 두지도 않고, 다른 사람을 침수시킬 수도 없다. 매번 감정 조절과 화해에서 자신을 인식하고 받아들이고, 다른 사람을 이해하고 포용하며, 자신의 마음을 강하게 하고, 행복한 삶을 살자.