"감기는 천 번 맞으면 낫기 쉽고, 습기는 한 번 맞으면 낫기 어렵다"는 속담이 있습니다. 그리고 표면에 기름처럼 젖고 끈적끈적합니다. "따라서 습기가 사라지지 않으면 더 많은 강장제와 약을 복용하는 것은 쓸모가 없습니다. 그리고 습기가 많은 사람들은 또한 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 또한 많은 사람들이 지방간, 천식, 고혈압, 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 심지어 악성 종양으로 고통 받고 있습니다. 사실 이러한 모든 질병은 습기와 가래와 관련이 있습니다. 그렇다면 운동과 땀을 흘리면 몸의 습기를 제거할 수 있을까요?
운동과 땀을 흘리면 몸의 습기를 제거할 수 있을까요?
운동과 땀을 흘리면 확실히 몸의 습기를 제거할 수 있습니다.
몸에 습기가 많은 사람들은 대부분 운동이 부족해서 어지럽고 힘이 없고 팔다리가 무겁습니다. 적절한 운동은 신체에 매우 유익하고 스트레스를 해소하고 신체 기관의 기능을 촉진하며 수분 배설을 가속화 할 수 있습니다. 조깅, 빠르게 걷기, 수영, 요가, 태극권과 같은 운동은 모두 혈액 순환을 활성화하고 수분 대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
주: 여름에는 습도가 높습니다. 땀을 흘린 후에는 절대로 에어컨이나 선풍기를 켜지 마세요. 그렇지 않으면 몸의 정체 된 수분이 너무 무거워서 겨울에 확실히 아플 것입니다.
습기를 없애기위한 적절한 발한 땀은 몸에 해 롭습니다.
적절한 운동과 땀을 흘리면 몸에서 수분 배출을 가속화 할 수 있습니다. 그러나 땀을 흘리는 것이 습기를 제거하는 데 더 도움이되는 것은 아니지만 땀을 흘리면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
땀을 흘리는 과정에는 열 발산이 필요합니다. 땀을 많이 흘리면 전해질이 많이 손실되어 수분 전해질 장애로 이어지기 쉽습니다. 이번에는 수분을 배출 할 필요가 없습니다. 그리고 땀을 많이 흘리면 사람들이 충분히 운동했다고 느끼게되지만 땀이 많기 때문에 몸에 물이 충분하지 않고 건강에 해를 끼치고 효과가 없습니다.
또 어떤 사람들은 더운 환경에서 운동하면 체중을 감량할 수 있다고 생각하지만 실제로는 탈수만 일으킬 뿐입니다. 과도한 발한은 경련 및 기타 스포츠 부상으로 이어질 수도 있습니다.
한낮에 운동을 해도 괜찮나요?
한낮 운동은 권장하지 않습니다!
오늘날 많은 바쁜 사무직 직장인들은 점심시간에 운동을 하거나 구기 종목, 수영, 헬스, 달리기 등을 하며 바쁘게 지내고 싶어 합니다. 사실, 아침 식사 후에는 인체의 혈당 수치가 낮습니다. 이때 운동은 운동 강도에 도달 할 수 없을뿐만 아니라 운동 효과를 크게 감소시키고 운동 쇼크를 유발할 수도 있습니다.
동시에 뇌와 심장은 인체의 주요 에너지 소비 기관이며 뇌는 인체 총 영양 섭취량의 1/3에 가까운 에너지를 소비합니다.
피로 상태에서 합리적인 휴식과 운동에주의를 기울이지 않으면 장기적으로 사망에 이르게되기 쉽습니다.
해야 할 올바른 일 :일반인은 퇴근 후 운동을하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 6시경 빵과 같은 고탄수화물 음식을 35%~35% 정도 포만감을 느낄 때까지 먹고, 7시~9시 운동 중 전반 30분은 워밍업, 후반 30분은 체계적인 운동으로 진행합니다. 30 분 동안 기계 운동과 45-60 분 동안 수영과 같은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후에는 약간의 음식을 추가하고 30 분 동안 서서 TV를 보거나 산책을하십시오. 식사 후 바로 눕지 마세요.
운동하기 가장 좋은 시간대.
오후:(14:00~16:00): 근지구력이 다른 시간대보다 50% 높아 체력을 키울 수 있는 좋은 시간대입니다.
해질 무렵:(17:00 ~ 19:00):특히 해가 지면 신체의 운동 능력이 최고조에 달하고 시각과 청각이 더욱 예민해지며 심박수와 혈압이 상승합니다.
운동하기 가장 좋은 시간은 신체가 흥분하는 오후 2시에서 7시 사이입니다. 깨어 난 후 일부 장기가 아직 완전히 상태가되지 않았고 밤 식물이 호흡을하여 아침 공기가 좋지 않고 공기가 습기가 많고 먼지가 독성 물질을 흡착하기 쉽고 몸에 좋지 않으며 특히 안개가 자욱한 아침에는 운동을하지 않는 것이 가장 좋습니다.
밤에만 시간이 있다면 잠자리에 들기 전에 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다. 운동은 취침 2시간 전에 할 수 있습니다. 수면에 영향을 미치지 않으면 신체에 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 운동하고 싶은 욕구가있는 오후 2시에서 오후 7시까지 운동하는 것이 좋습니다.
팁
정오에 운동하는 데 익숙하다면 식단을 하루 네 끼로 조정하는 것이 좋습니다.즉, 아침 식사를 잘하고 비스킷, 꿀, 초콜릿 등과 같은 아침 11시에 한 끼 이상 식사하는 것이 좋습니다. 정오 12시부터 13시까지 운동하고 30분간 휴식한 후 다시 식사를 하고 80% 정도 배부르게 먹으며, 오후에는 일을 쉬고 식사를 합니다.
이 분할 식사는 전체적으로 섭취하는 음식의 양을 줄이고 신체를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 밤에는 최소 7-9 시간의 수면을 취해야합니다. 그렇지 않으면 장기적으로 뇌와 심장에 좋지 않습니다.