비타민 B가 가장 풍부한 과일은 다음과 같습니다:
견과류, 해바라기 씨, 호두, 배, 단물 멜론, 비파, 용안, 구기자, 붉은 대추, 멜론 등
추가 정보:
이전에는 비타민 B로 알려진 비타민 B(비타민 B)는 비타민 B의 일반적인 이름입니다. 이들은 종종 다음과 같은 동일한 식품 공급원에서 나옵니다. 누룩. 수용성 비타민에 속합니다.
비타민 B에는 주로 비타민 B1(티아민, 항베리베리 비타민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 PP(나이아신 또는 니코틴산, 항피부병 비타민), 비타민 B6(피리독신, 항-베리베리 비타민)이 포함됩니다. 피부염 비타민), 판토텐산(판토텐산), 비오틴, 엽산, 비타민 B12(코발라민, 항빈혈 비타민).
비타민 B군은 12종 이상이고, 인체에 꼭 필요한 비타민으로 세계인이 만장일치로 인정한 9종의 비타민이 있는데, 모두 수용성 비타민이다. 체내에 몇 시간 동안 존재하며 매일 보충되어야 합니다. B 복합 화합물은 모든 인간 조직에 필수적인 영양소이며 음식에서 에너지를 방출하는 데 중요합니다. 이들은 모두 보효소이며 체내의 당, 단백질, 지방의 대사에 참여하므로 가족으로 분류됩니다.
모든 비타민B가 동시에 작용해야 하는데, 이를 VB의 융합이라고 합니다. 특정 VB를 단독으로 섭취하면 세포 활동 증가로 인해 다른 VB에 대한 수요가 증가합니다. 따라서 다양한 VB의 효과는 소위 "배럴 원리"로 인해 서로 보완됩니다. Roger William 박사는 모든 세포가 VB에 대한 필요성이 정확히 동일하다고 지적했습니다.
참고 자료:
바이두 백과사전-비타민 B