정 도얀의 체중 감량 운동은 유산소 운동인가요? 정답은 '그렇다'입니다. 과학적으로 설계된 일련의 체중 감량 운동으로, 운동 강도가 명확하게 정해진, 즉 운동자의 심박수가 분당 120~150회(비만 관련 질환이 없는 20~40세의 경우)를 유지해야 하는 중저강도 운동이며, 항상 땀이 나지 않고 약간 땀이 날 정도의 강도로 해야 합니다. 초보자는 운동 강도를 낮추기 위해 운동 속도를 늦추고 적응 후 점차 속도를 높일 수 있습니다. 정상 성인의 평균 심박수는 조용할 때 분당 75회 정도이므로 가벼운 운동 중에는 심박수가 분당 100회를 초과합니다. 26세의 경우 최대 심박수는 220-26 = 194회/분입니다. 따라서 120~150회/분은 매우 낮거나 중간 정도의 강도에 해당합니다. 이 강도의 운동은 힘들지 않고 오랫동안 할 수 있습니다.
정도연의 체중 감량 C는 에어로빅 C, 덤벨 C, 바디 스컬프팅 C, 시트 C(쿠션 C), 빅볼 C로 나눌 수 있는데, 전체 체중 감량 과정으로 보면 일종의 유산소 운동으로 볼 수 있지만 사실 유산소와 무산소 운동의 조합으로 볼 수 있으며, 현재 더 과학적인 체중 감량 조합으로 유산소 운동보다 더 효과적이라는 것이 정도연 측의 설명입니다.
사실, 정도얀 체중 감량 운동은 유산소 운동과 무산소 운동의 조합입니다. 무산소 운동의 폭발적인 작용은 지방 연소 효과를 완전히 달성 할 수있는 반면, 비교적 부드러운 작용은 신체의 호흡과 심장 박동 리듬을 조정하고 혈관을 막히고 세포 대사를 증가시켜 체중 감량 효과를 달성하는 것입니다. 따라서 정 도얀 체중 감량 운동은 체중을 감량 할 수 있으며, 효과를 얻기 위해 유산소 운동과 무산소 운동의 조합입니다.