땀을 많이 흘리는 피트니스 운동은 일반화할 수 없습니다. 어떤 사람들은 땀을 흘리면 몸의 대사 노폐물을 배출하고 해독 효과가 있으므로 땀을 많이 흘릴수록 좋다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 실제로 땀에는 일부 대사 노폐물 외에도 미네랄, 단백질, 탄수화물, 비타민 등 신체에 유익한 화학 물질이 많이 포함되어 있습니다. 땀을 흘리면 이러한 영양분도 손실됩니다.
땀은 열을 제거합니다. 땀은 우리 몸이 체온을 스스로 조절하는 방법입니다. 더운 여름 날씨에는 땀을 흘리고 땀을 증발시켜 몸에서 과도한 열을 제거하고 체온을 조절합니다.
피부에 수분을 공급하세요. 피부의 바깥층에는 죽은 세포로 구성된 얇은 각질층(흔히 케라틴이라고 함)이 있습니다. 이 체세포는 정상적인 신진대사를 통해 수분을 얻을 수 없기 때문에 땀을 흘려야만 피부 겉층에 수분을 공급할 수 있습니다.
대사 노폐물 배설. 땀을 많이 흘린다는 전제하에 우리 몸의 대사 노폐물, 특히 피부의 대사 노폐물도 땀과 함께 배출됩니다. 운동으로 땀을 많이 흘린 후 많은 사람들이 피부가 더 좋아 졌다고 느낄 것입니다.
탈수증에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 땀은 99퍼센트가 수분입니다. 피트니스 운동으로 땀을 흘린 후 신체는 많은 열을 배출할 뿐만 아니라 계속해서 많은 양의 수분을 배출합니다. 많은 사람이 운동 후 체중 감소가 물을 마셔서 체중이 줄었다는 착각을 합니다. 물을 마신 후에는 곧 배가 부르고 집에 돌아갈 것입니다. 찬물을 마시면 체중이 흠 잡을 데없이 증가합니다.
많은 영양분이 흘러나옵니다. 땀을 흘리면 대사 노폐물이 배출되지만, 마찬가지로 칼륨, 나트륨 및 기타 체내 성분도 땀과 함께 배출됩니다. 많은 영양소와 탄산염이 유출되면 신체 피로와 사지 쇠약과 같은 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
신체적 스트레스 증가. 땀의 원천은 신체의 혈액입니다. 땀이 배출되면 체내 혈액의 농도가 감소하고 증가하며 신진 대사, 소화 및 흡수와 같은 신체의 화학적 변화도 위험해져 신체의 스트레스가 증가하고 심각한 심혈관 스트레스와 간 손상을 유발할 수 있습니다.
그래서 소량의 땀을 흘린다고 해서 미안해하기는 어렵지만, 많은 양의 땀을 흘린다고 해서 무관심해서는 안 됩니다. 땀을 많이 흘리면 혈액이 감소하기 때문에 제때 수혈하지 않으면 혈류 감소, 심박수 증가, 과도한 발한 속도 감소, 열 배설 불량, 체온 상승, 저칼륨 혈증 및 신체의 산-염기 균형 장애로 이어져 탈수가 발생하고 심한 경우 탈수까지 발생할 수 있습니다. 탈수는 심혈관 스트레스 증가 및 신장 손상과 같은 일부 주요 신체 기관의 생리적 기능에 영향을 미칩니다. 나트륨과 칼륨과 같은 전해질 용액이 많이 손실되면 신경-근육계 장애를 일으켜 근육 경직 및 근육 긴장과 같은 불편함을 유발할 수 있습니다. 탈수는 또한 체력을 저하시키고 피로를 유발합니다.