1, 3~6세 어린이는 앞으로 앉기, 춤추기, 멀리뛰기, 등산 및 기타 스포츠에 적합합니다. 걷기와 달리기가 더 안정적이라면 한발로 뛰기, 줄넘기, 셔틀콕, 손으로 공 잡기, 바구니 던지기, 공 차기 등을 연습할 수 있습니다.
3세에서 6세 사이의 어린이는 균형 감각과 유연성이 발달하는 민감한 시기로, 이 시기에는 균형 감각, 조정력, 유연성 훈련을 할 수 있습니다.
2.7~12세는 수영, 달리기 및 기타 유산소 운동과 태권도, 펜싱 스포츠와 같은 간단한 대결 운동, 윗몸 일으키기, 덤벨 운동과 같은 작은 체중 부하 근력 운동이 좋습니다.
가능하다면 롤러스케이트와 같은 도구 스포츠를 시도하거나 탁구, 배드민턴과 같은 단체 스포츠에 참여하세요.
3.13-17세, 남아는 태권도, 펜싱, 단거리 달리기, 축구, 농구, 배구 등 힘, 속도, 대결, 폭발성이 있는 스포츠를 할 수 있으며 여아는 요가, 장거리 달리기, 사이클링, 스키 및 기타 유산소 스포츠를 추천합니다.
남아와 여아 모두 이 시기에는 근육 크기와 근력 성장을 촉진하기 위해 약간의 근력 운동이 필요합니다.
확장 데이터:
어린이는 자신의 나이에 맞는 스포츠를 선택해야 합니다.
안전하고 적당한 운동은 어린이의 성장에 매우 유익합니다. 하지만 연령대에 따라 적합한 운동을 선택해야만 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다.
2019년 중국 보건 교육 센터와 다른 부서는 공동으로 어린이와 청소년을위한 가족 스포츠 이니셔티브 : 과학적 운동은 어린이를위한 최고의 치료이며 부모는 자녀를위한 스포츠를 준비 할 때 다양한 연령 특성에 따라 훈련을 목표로 삼아야합니다.
인민일보-다양한 연령대, 스포츠 초점.