일반적으로 고지혈증이 있고 다른 합병증이 없는 사람은 하루에 3~5킬로미터 조깅과 같은 적당한 강도의 운동을 유지해야 합니다. 경증 고혈압, 비만 및 기타 복합 질환이 있는 환자는 신체적으로 큰 불편함이 없는 범위 내에서 운동하는 것을 원칙으로 해야 합니다.
운동은 자신의 상황과 환경에 따라 결정할 수 있으며 조깅, 체조, 태극권, 에어로빅, 기공, 수영, 등산, 자전거 타기 및 피트니스 장비 운동과 같은 적당한 유산소 운동이 될 수 있으며 매번 30 분 이상, 일주일에 세 번 이상 운동 할 수 있습니다.
지속적으로 일정 수준의 운동 강도를 유지하면 고지혈증을 예방 및 조절하고 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 질환의 유병률을 줄일 수 있습니다.
매일 사무실에서 장시간 앉아 있는 사무직 근로자의 경우 혼자 운동할 시간을 찾기가 쉽지 않으므로 걷기, 계단 오르기 등 더 많은 활동을 선택할 수 있습니다. 이러한 활동은 많은 공간을 차지하지 않지만 신진 대사를 가속화하고 지방 에너지를 소비 할 수있어 고지혈증을 예방하고 개선하는 좋은 방법입니다.
혈압을 낮출 때 이러한 운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동의 개선된 효과는 혈압을 낮추는 데 매우 좋습니다. 혈압을 낮추려면 혈압에 부작용을 증가시키는 음식이 많기 때문에 합리적인 음식을 섭취하는 것이 동반되어야합니다. 이러한 음식은 또한 혈압을 상승시킬 가능성이 높으므로 이러한 음식은 섭취하지 않아야 합니다.