철마녀 구름바람, 99.98%의 사람들이 운동하면 살이 빠진다고 생각하시나요? 이것은 정말 큰 오해입니다. 당분을 절제하고 당분을 낮추는 균형 잡힌 식단은 몸을 뚱뚱하지 않고 고르게 만들 수 있지만, 생활 속에서 균형 잡힌 운동 습관이 없으면 신체는 30 세 이후 근육 위축, 관절 인대 및 운동성 저하, 근막 점성 및 산소 함량 감소가 시작됩니다. 나이가 증가함에 따라 노화 현상은 점점 더 빨라집니다. 그 당시에는 뚱뚱하든 아니든, 날씬하든 아니든 상관없이 사소하고 느리게 움직이고 팔다리가 붙어 있고 점점 더 약해질 것입니다. 이것은 당신의 삶을 흑백으로 만드는 큰 일입니다! 따라서 식사와 운동이 중요하며 잘못된 종류의 운동은 운동을하지 않는 것보다 뚱뚱해질뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있기 때문에 "올바른 종류의 운동"이 훨씬 더 중요합니다. 올바른 방법으로 운동하지 않으면 살이 아름답게 빠지지 않고 잘못된 운동으로 인한 염증으로 인해 살이 찌고 부어 오를 수도 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 마라톤을 뛰고 철인 3종 경기에 참가하고 일주일에 수백 킬로미터를 자전거를 탄 후에도 여전히 뚱뚱하거나 심지어 더 뚱뚱한 경우가 많습니다. 그들 중 일부는 날씬하지만 쇠약하고 늙었습니다. 사람들은 살을 빼려면 "몸과 마음에 귀를 기울이고" 잘 먹고, 잘 운동하고, 잘 자는 대신 열심히 일해야 한다고 말하는 '뇌 다이어트' 때문이죠. 몸과 마음을 의식하지 않고 젊고 행복하고 아름다운 삶을 살 수 있는 방법은 없습니다. 잘못된 운동은 더 뚱뚱해지고 나이를 먹게 만들 수 있습니다. 운동은 일종의 소비이기 때문입니다. 통제되지 않은 과도한 운동은 몸과 마음에 염증을 일으키며 염증은 신체의 보호 메커니즘입니다. 염증이 생기면 살이 찌게 됩니다. 이것은 "이것은 옳지 않으며 조정이 필요하다"고 말하는 신체의 방식입니다. 또한 어떤 사람들은 운동 후 쉽게 배가 고파서 운동이 더 많이 먹을 수 있다고 생각하고 그 결과 "설탕 + 설탕"을 많이 먹으면 당연히 더 많은 지방을 섭취하게됩니다. (편집자 추천: 운동 후 잘못된 쿵푸 먹기! 저는 철인 3종 경기를 위해 훈련했습니다. 하루에 5시간 이상 운동하면 다음날 확실히 체중이 증가하고 때로는 발진, 두통, 변비 또는 설사와 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 나중에야 이것이 신체적 피로로 인한 염증 반응이며 면역 체계가 저하되고 몸이 피곤할 때 몸과 마음이 보내는 조난 신호라는 것을 깨달았습니다. 따라서 잘 먹고(3대 영양의 균형 잡힌 섭취) + 적당한 운동(균형 잡힌 올바른 3대 운동) + 수면과 휴식(질 좋고 충분한 양) = 진정한 슬리밍+미용+젊음을 추구합니다. 많은 사람들이 운동을 많이 해서 살이 빠진다고 하셨는데요? 맞나요? 그게 정말 건강하고 날씬한가요? 운동량을 줄여서 3개월 후 살이 찌고 부풀어 오른다면 정말 건강하고 날씬한 것이 아닙니다! 그것은 일시적인 과잉 운동으로 인한 피로일 뿐이며, 과도한 운동으로 인해 몸의 활력이 손상된 것입니다. 그렇다면 손상된 몸이 아프지 않은 이유는 무엇일까요? 그것은 운동을 하면서 내 몸이 호랑이가 쫓아오는 듯한 느낌을 받았기 때문입니다. 스트레스를 받고 지친 '형편없는 삶'은 병에 걸릴 에너지가 남아 있지 않습니다. 남편은 마흔다섯 살 때 먼지 자전거를 타다가 허벅지 뼈가 세 군데나 부러졌습니다. 결국 회복한 후 그는 운동을 시작했습니다. 그러던 중 교통사고로 손이 부러졌습니다. 그 결과 2년 동안 운동을 제대로 할 수 없었고 며칠 동안 스트레칭과 스트레칭만 할 수 있었습니다. 그러던 어느 날 그는 체지방 측정기에 올라갔고 놀랍게도 20년 만에 가장 낮은 체지방을 기록했습니다! (편집자 추천: 70세의 나이에도 여전히 탄력 있는 허벅지! 첸슐리의 근육 만들기 4가지 팁)아내와 함께 저당 식단을 포기했기 때문에 운동을 안 한다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다. 하지만 운동할 근력이 없으니 근육이 위축되었고, 한때는 꽤 좋았던 젊은 시절의 둔근은 절뚝거리며 무너져 내렸습니다. 두 번의 골절 사고에서 회복한 지 3년이 지나서야 운동을 다시 시작했습니다. 3개월 정도밖에 걸리지 않았습니다. 친구와 함께 뉴질랜드로 가서 열흘 정도 크로스컨트리 자전거를 탔어요. 대만 지방으로 돌아왔을 때 마법처럼 젊고 섹시한 몸매가 돌아온 것을 발견했습니다. 이것이 바로 제가 마법처럼 젊음으로 돌아간 것의 구체적인 징후인 탄력입니다. 결론적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하고 설탕을 끊고 당분을 섭취하면 살이 찌지 않습니다. 그러나 정말 젊고 아름답게 보이고, 편안하고 편안하고, 좋은 바디 라인을 가지고, 나이에 관계없이 산과 바다에서 세계를 여행 할 수 있기를 원한다면 균형 잡힌 운동 루틴을 가져야합니다. 운동은 신체적, 정신적 에너지와 기와 혈액의 흐름을 생성하고 바람직하지 않은 독소와 노폐물 제거를 가속화하며, 이는 식단이나 어떤 방법 (성형 수술 포함)으로도 대체 할 수 없습니다! 철 마녀 구름 바람, 99.98 %의 사람들이 운동이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각하십니까? 이것은 정말 큰 오해입니다. 당분을 절제하고 당분을 낮추는 균형 잡힌 식단은 살이 찌지 않고 고른 몸매를 만들 수 있지만, 생활 속에서 균형 잡힌 운동 습관이 없다면 30세 이후에는 근육 위축, 관절 인대 및 운동성 저하, 근막 끈적임, 산소량 감소가 시작됩니다. 나이가 증가함에 따라 노화 현상은 점점 더 빨라집니다. 그 당시에는 뚱뚱하든 아니든, 날씬하든 아니든 상관없이 사소하고 느리게 움직이고 팔다리가 붙어 있고 점점 더 약해질 것입니다. 이것은 당신의 삶을 흑백으로 만드는 큰 일입니다! 따라서 식사와 운동이 중요하며 잘못된 종류의 운동은 운동을하지 않는 것보다 뚱뚱해질뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있기 때문에 "올바른 종류의 운동"이 훨씬 더 중요합니다. 올바른 방법으로 운동하지 않으면 살이 아름답게 빠지지 않고 잘못된 운동으로 인한 염증으로 인해 살이 찌고 부어 오를 수도 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 마라톤을 뛰고 철인 3종 경기에 참가하고 일주일에 수백 킬로미터를 자전거를 탄 후에도 여전히 뚱뚱하거나 심지어 더 뚱뚱한 경우가 많습니다. 그들 중 일부는 날씬하지만 쇠약하고 늙었습니다. 사람들은 살을 빼려면 "몸과 마음에 귀를 기울이고" 잘 먹고, 잘 운동하고, 잘 자는 대신 열심히 일해야 한다고 말하는 '뇌 다이어트' 때문이죠. 몸과 마음을 의식하지 않고 젊고 행복하고 아름다운 삶을 살 수 있는 방법은 없습니다. 잘못된 운동은 더 뚱뚱해지고 나이를 먹게 만들 수 있습니다. 운동은 일종의 소비이기 때문입니다. 통제되지 않은 과도한 운동은 몸과 마음에 염증을 일으키며 염증은 신체의 보호 메커니즘입니다. 염증이 생기면 살이 찌게 됩니다. 이것은 "이것은 옳지 않으며 조정이 필요하다"고 말하는 신체의 방식입니다. 또한 어떤 사람들은 운동 후 쉽게 배가 고파서 운동이 더 많이 먹을 수 있다고 생각하고 그 결과 "설탕 + 설탕"을 많이 먹으면 당연히 더 많은 지방을 섭취하게됩니다. (편집자 추천: 운동 후 잘못된 쿵푸 먹기! 저는 철인 3종 경기를 위해 훈련했습니다. 하루에 5시간 이상 운동하면 다음날 확실히 체중이 증가하고 때로는 발진, 두통, 변비 또는 설사와 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 나중에야 이것이 신체적 피로로 인한 염증 반응이며 면역 체계가 저하되고 몸이 피곤할 때 몸과 마음이 보내는 조난 신호라는 것을 깨달았습니다. 따라서 잘 먹고(3대 영양의 균형 잡힌 섭취) + 적당한 운동(균형 잡힌 올바른 3대 운동) + 수면과 휴식(질 좋고 충분한 양) = 진정한 슬리밍+미용+젊음을 추구합니다. 많은 사람들이 운동을 많이 해서 살이 빠진다고 하셨는데요? 맞나요? 그게 정말 건강하고 날씬한가요? 운동량을 줄여서 3개월 후 살이 찌고 부풀어 오른다면 정말 건강하고 날씬한 것이 아닙니다! 그것은 일시적인 과잉 운동으로 인한 피로일 뿐이며, 과도한 운동으로 인해 몸의 활력이 손상된 것입니다. 그렇다면 손상된 몸이 아프지 않은 이유는 무엇일까요? 그것은 운동을 하면서 내 몸이 호랑이가 쫓아오는 듯한 느낌을 받았기 때문입니다. 스트레스를 받고 지친 '형편없는 삶'은 병에 걸릴 에너지가 남아 있지 않습니다. 남편은 마흔다섯 살 때 먼지 자전거를 타다가 허벅지 뼈가 세 군데나 부러졌습니다. 결국 회복한 후 그는 운동을 시작했습니다. 그러던 중 교통사고로 손이 부러졌습니다. 그 결과 2년 동안 운동을 제대로 할 수 없었고 며칠 동안 스트레칭과 스트레칭만 할 수 있었습니다. 그러던 어느 날 그는 체지방 측정기에 올라갔고 놀랍게도 20년 만에 가장 낮은 체지방을 기록했습니다! (편집자 추천: 70세의 나이에도 여전히 탄력 있는 허벅지! 첸슐리의 근육 만들기 4가지 팁)아내와 함께 저당 식단을 포기했기 때문에 운동을 안 한다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다. 하지만 운동할 근력이 없으니 근육이 위축되었고, 한때는 꽤 좋았던 젊은 시절의 둔근은 절뚝거리며 무너져 내렸습니다. 두 번의 골절에서 회복한 지 3년이 지난 후 운동을 다시 시작했습니다. 3개월 정도밖에 걸리지 않았습니다. 친구와 함께 뉴질랜드로 가서 열흘 정도 더트 바이크를 탔어요. 대만 지방으로 돌아왔을 때 마법처럼 섹시한 젊은 시절의 제 몸매가 돌아온 것을 발견했습니다. 이것이 바로 제가 마법처럼 젊음으로 돌아간 것의 구체적인 징후인 탄력입니다. 요컨대, 균형 잡힌 식단을 먹고 설탕을 끊고 당분을 섭취하면 살이 찌지 않습니다. 그러나 정말 젊고 아름답게 보이고, 편안하고 편안하고, 좋은 바디 라인을 가지고, 나이에 관계없이 산과 바다에서 세계를 여행 할 수 있기를 원한다면 균형 잡힌 운동 루틴을 가져야합니다. 운동은 몸과 마음에 에너지와 혈액의 흐름을 만들고 바람직하지 않은 독소와 노폐물 제거를 가속화하며, 이는 다이어트 나 어떤 방법 (성형 수술 포함)으로도 대체 할 수 없습니다! 50 세 윤봉의 세 가지 유형의 매일 운동 습관은 이완과 부드러움, "스트레칭과 스트레칭 * * *": 우리가 더 유연해질 수 있도록 매일 다양한 식물성 기름과 에센셜 오일을 사용하고 의식적으로 목욕을하며 다양한 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 에센셜 오일, 목욕할 때 의식적으로 몸을 느끼며 몸 전체에 다양한 에센셜 오일을 사용 * * * 손으로 몸을 느끼며 뻐근하고 아픈 부위에 특별한 주의를 기울입니다. 가능하다면 하루에 한 번, 두 번 또는 세 번씩 한 번에 10~30분 동안 스트레칭을 합니다. 아침에 일어나면 힘줄과 뼈의 유연성을 확인하기 위해 아침 운동을 하고, 동시에 긍정적인 생각으로 명상을 합니다. 잠자리에 들기 전 20~40분간 명상을 통해 몸과 마음이 긴장을 풀고 휴식을 취하며, 몸과 마음이 자각할 수 있도록 돕습니다. 신체를 보충하고 강화하는 유산소 운동: 더 활기차고 활동적으로 만들어 줍니다. 적어도 일주일에 한 번은 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기, 하이킹과 같은 야외 운동을 할 수 있습니다. 운동하기 전에 자연스럽게 일어날 때까지 잠을 자고 잘 먹어야 합니다. 운동 시간은 최대 3시간을 넘지 않아야 하며, 60~90분 정도가 가장 좋습니다. (편집자 추천: 중년 이후, 건강하지 않은 사람들은 이렇게 움직입니다! 근력을 키우는 제인 웬렌의 '4가지 건강 운동'). 숲속에서 야외 크로스컨트리를 달릴 때는 가파른 경사를 오르고 유산소 운동을 다시 하세요. 내리막길을 달리고 싶을 때는 숨을 쉬지 않고 자연스럽게 달립니다. 상황이 나쁠 때는 일부러 속도를 늦추고 무리하지 않습니다. 운동 할 때는 가벼운 땀이 좋으며 땀을 흘리면 감기와 과도한 운동으로 쉽게 아플 수 있습니다. 날씨가 너무 춥지 않을 때는 맨발로 땅을 접지하여 양전기와 음전기의 균형을 맞추고 더러운 전기를 제거합니다. 우리 모두 접지하고 있나요? 탄력 및 토닝 '근력 운동': 근육과 뼈를 탄탄하게 하고, 보다 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있도록 도와줍니다. 집에서 일주일에 1~2회, 매번 45~60분 정도 명상 재훈련을 하며 근육의 상태를 깊이 느껴보세요. 근육통은 다음 재훈련 세션 전에 완전히 회복됩니다. 왼쪽 그림은 38세 폭음자의 운동 패턴, 즉 휴일에는 100km 자전거를 타지만 월요일부터 금요일까지 운동은 하지 않고, (대략) 유산소 운동만 하고, 기본적으로 스트레칭, 스트레칭, 재훈련, 불균형한 식단을 하는 모습을 보여줍니다. 설탕을 너무 많이 먹어서 몸에 문제가 생겼습니다. 오른쪽 사진은 45세에 숙면을 취하고 충분한 수면을 취하는 클라우드브리즈입니다. 이 기사는 "생각, 얇은 젊음을 즐기다" / 철마녀 구름 바람 / 종종 라이브 문화 창조에서 발췌 한 것입니다.