매일 250~500g의 요구르트를 마시면 장내 세균총의 정상적인 균형을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 유익한 장내 세균총의 정상적인 수준을 조절할 수 있습니다.
더 많이 마시면 흡수되지 않고, 하지만 요거트를 마시면 살이 찌고, 요거트를 마시면 몸에 매우 유익하고 체중 감량에도 도움이 됩니다!
요구르트는 장수 음료입니다
노벨상에 따르면 우승자인 러시아 식품 전문가 메치니코프(1845~1916)의 요구르트에 대한 초기 연구에서는 요구르트에 신체의 면역 기능을 강화할 수 있는 성장 활성 인자가 포함되어 있어 건강, 질병 저항성, 노화 방지에 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다. 세상에는 장수하는 곳이 많으며, 주민들은 오랫동안 요구르트를 마시는 습관이 있습니다. 요구르트가 인간의 건강과 장수에 유익한 이유는 다음과 같습니다:
1. 요구르트는 인간의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.
2. 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추십시오. 약물을 사용하지 않고도 실험을 통해 이것이 입증되었습니다. 식사당 약 240g의 요구르트를 섭취하면 일주일 후에 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
3. 요구르트를 규칙적으로 섭취하면 장운동을 촉진하고 음식의 구강-항문 통과시간을 단축하며 발효성 대장 내용물을 부드럽게 하고 대변 배설을 증가시키며 변비를 예방하고 대장암 예방에 도움이 됩니다. 그래서 해외에서는 요구르트가 장수식품으로 알려져 있다.
요거트 마시는 방법 몇 가지 더 알려드릴게요 ㅎㅎ
공복에 요구르트를 마시면 안 돼요 DaD$M
왜 하면 안 되나요? 공복에 요구르트를 마시나요? 이는 정상인의 위액의 pH 값이 PH 1~3 사이인데, 공복 시 pH 값은 2 미만인 반면, 요구르트의 활성 유산균 증식에 대한 pH 값은 pH 5.4 이상이기 때문입니다. 공복에 요구르트를 마시면 유산균이 위산에 의해 쉽게 죽고, 영양가와 건강관리 효과도 크게 떨어진다. 식후에 요구르트를 마시면 위액이 희석되어 pH가 3~5까지 올라가게 됩니다. 이러한 환경은 유산균이 증식하기에 매우 적합하며, 특히 식후 2시간 이내에 요구르트를 마시는 것이 가장 좋습니다. 효과.
요구르트는 가열해서 마실 수 없습니다
요구르트를 끓여서 가열하면 요거트에 함유되어 있는 활성 유산균이 대량으로 죽고 물성도 변하게 되므로, 이로 인해 요구르트 특유의 분리와 침전이 발생하여 맛과 질감이 상실됩니다. 요구르트의 가장 중요한 점은 요구르트에 들어있는 젖산균이 우유의 유당을 분해하여 젖산을 생성할 수 있을 뿐만 아니라 장의 산성도를 증가시킬 뿐만 아니라 부패균의 증식을 억제하고 독소의 생성을 약화시킨다는 것입니다. 요구르트를 가열하면 요구르트에 함유된 유산균이 사멸되어 영양가와 건강기능이 저하되므로 가열하여 마시는 요구르트는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이제 여름에는 실온에 일정기간 방치해 다시 마셔도 됩니다.
2 마신 후 끓인 물로 입을 헹구세요.
요거트에 들어있는 특정 종류의 박테리아와 산성 물질은 치아에 해롭습니다. 특히 어린이의 경우 요구르트를 마신 후 입을 헹구지 않으면 충치가 생기기 쉽습니다.
요거트는 많은 사람들에게 맛있는 음료이지만, 대부분의 사람들은 요거트 마스크팩에 대해 잘 알지 못할 것입니다. 요구르트에는 다량의 젖산이 함유되어 있어 순하고 안전하며 믿을 수 있습니다.