요구르트는 새콤달콤한 맛의 우유 음료입니다. 우유를 주원료로 저온 살균한 다음 유익한 박테리아를 첨가하여 발효, 냉각 및 충전한 유제품입니다.
영양과 식품 가치가 높은 사람들의 경우 하루에 마실 수 있는 양은 주로 나이와 체격에 따라 달라집니다. 일반적으로 정상적인 성인은 하루에 약 150-300ml를 마실 수 있습니다. 어린이는 하루에 약 150-200ml를 마시는 것이 좋습니다. 위장이 약한 분은 100ml 정도 마시는 것이 좋습니다.
2요구르트를 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요? 요구르트는 좋지만 너무 많이 마시면 인체에 위협이 됩니다. 요구르트의 다량의 유산균은 장내 세균총의 균형을 무너뜨려 소화 기능을 저하시키고 인간의 위장관에 대한 부담을 증가시키고 장내 세균총의 균형을 파괴 할 수 있습니다.
둘째, 요구르트에는 다량의 유기산이 포함되어 있습니다. 과도한 섭취는 쉽게 위산의 과도한 분비를 유발하여 정상적인 전해질 균형을 방해하여 인체 건강에 위협이 될 수 있습니다.
마지막으로 요구르트에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 너무 많이 먹으면 신체가 제 시간에 소화되지 않아 이러한 설탕이 체내에 저장된 지방으로 전환되어 비만으로 이어질 수 있습니다.
3 요구르트의 장점과 효과는 무엇입니까? 그것은 많은 단백질과 유기산을 함유하고있어 위산 분비를 촉진하고 음식 소화를 돕고 완하제를 도울 수 있습니다.
칼슘 보충 요구르트는 칼슘 함량이 매우 높습니다. 적당히 마시면 신체의 칼슘 흡수를 촉진하고 인간 뼈의 칼슘 손실을 예방할 수 있습니다. 어린이와 노인에게 적합합니다.
미용 및 미용 요구르트는 상대적으로 영양가가 높으며 다량의 단백질, 비타민, 아미노산, 섬유질 및 기타 성분을 함유하고 있습니다. 적절한 섭취는 소화를 개선할 뿐만 아니라 변비도 예방할 수 있습니다. 또한 장내 페놀 인돌 및 아민 화합물과 같은 유해 물질의 생성 및 축적을 억제하여 인간의 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어 특정 미용 및 피부 관리 효과를 얻을 수 있습니다.
4 체중 감량을 위해 요구르트를 마시는 방법 요구르트를 과도하게 마시면 비만으로 이어질 수 있지만 합리적인 음주 조건에서 약간의 요구르트를 마시는 것은 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 체중 감량 기간 동안 오전 9시, 오후 4시, 식사 전에 적당량의 요구르트를 마시면 포만감을 높이고 주식 섭취를 줄일 수 있습니다.
팁: 일반적으로 요구르트는 공복에 마시는 것은 권장하지 않으며, 그렇지 않으면 사람의 장을 자극할 수 있습니다. 둘째, 체중 감량 기간 동안 저당 저지방 요구르트를 선택하고 적당한 운동, 규칙적인 휴식 및 휴식과 함께 체중 감량 효과가 더 좋도록하는 것이 좋습니다.