근육은 가장 고마운 존재입니다. 적절한 자극을 주면 분명히 반응하고 더 두껍고 단단하게 자랄 것입니다. 거의 모든 표준 동작은 피곤합니다. 움직임이 표준이 아닌 경우, 즉 조정 된 근육을 사용하여 움직임을 수행하면 결과가 훨씬 덜 효과적입니다.
그래서... 운동을 할 때마다 운동을 완료하려면 약간의 피곤함을 느껴야하며 먼저 워밍업을해야합니다.
움직이지 말고 쉬세요. 스스로 회복하게 놔둬요.
나는 의사입니다. 누구의 말을 듣는다고 하셨나요?