고등학생들은 아직 중요한 성장 단계에 있으며, 이 단계에서는 고단백, 고칼슘 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.
학생들이 하루 세 번씩 먹어야 할 맛있고 영양가 있는 식사는 무엇인가요:
월요일
주식: 쌀 두 개(쌀, 기장).
볶음 요리: 마파두부(다진 고기, 두부, 균류, 녹색 마늘), 계란 후라이 토마토(토마토, 계란).
반찬: 고추(고추, 오이, 고수)를 섞는다.
국물 : 해물밥과 양배추국(배추, 해물밥).
화요일
주식: 하나마키(흰 국수, 참깨 페이스트).
야채 볶음: 쇠고기 조림(쇠고기, 당근, 감자), 향긋한 말린 셀러리.
반찬: 땅콩, 셀러리 잎.
수프: 새우 토마토 수프.
고등학생은 하루 세 끼 무엇을 먹어야 할까요
수요일
주식: 짜장면(노란 소스, 다진 지방과 살코기, 오이, 신메이무, 삶은 콩, 녹두나물, 다진 샐러리).
반찬: 닭간 튀김. 수프: 국수 수프.
목요일
주식: 팥과 쌀.
야채볶음: 치킨샌딩(닭고기, 감자, 당근, 훈제건조두부), 다진마늘배추.
반찬 : 단무지튀김.
국 : 미역, 파, 계란국.
금요일
주식: 팬케이크.
중국 야채: 혼합 야채(돼지 고기, 녹두 콩나물, 시금치, 부추, 물에 구운 쌀가루), 튀긴 채식 미트볼(당근, 감자, 두부, 고수풀).
반찬: 김치.
수프: 노란 옥수수 가루 죽.
토요일
주식 : 만두(흰면, 돼지고기, 배추, 대파).
반찬: 돼지껍데기 젤리(돼지껍질, 강낭콩, 당근), 오리소금, 잣버섯, 머스타드 콜리플라워.
일요일
주식: 파가오(노란 옥수수 가루, 흰 밀가루, 콩가루, 대추야자, 설탕).
볶음 요리: 생선 조림, 국화 볶음, 쇠고기 양파 볶음, 버섯 글루텐 볶음.
반찬: 다진 마늘, 다진 다시마, 세 가지(땅콩, 셀러리, 당근)를 섞습니다.
국물 : 새콤달콤한 국(두부, 동물의 피, 계란).