임산부는 임신 중기에 더 많은 영양소가 필요하기 때문에 임신 중기에는 특히 식단에 매우 주의해야 한다는 것을 모두 알고 있습니다. 여기에서는 임신 중기에 적합한 몇 가지 레시피를 공유하겠습니다.
임신 중기에 적합한 요리법 1 1, 티 트리 버섯 치킨 수프.
먼저 닭고기와 티 트리 버섯 와인 연꽃 씨앗, 대추 야자 및 생강 조각, 구기자 열매를 준비합니다. 둘째, 닭고기를 약간 끓인 물에 넣고 약 3 분간 조리하고 티 트리 버섯 계피 날짜 세 가지 재료를 담근다. 그런 다음 냄비를 준비하고 시원한 물을 넣어 닭 가슴살을 넣고 와인을 붓고 연꽃 씨앗과 생강 조각을 넣고 김을 내기 시작하십시오. 처음에는 센 불에서 끓인 다음 한 시간 동안 끓입니다. 마지막으로 불린 재료를 증기에 40분간 넣어 풍미를 줄입니다.
2. 납작 버섯 사골 국물
처음으로 준비하는 재료는 갈비살, 납작 버섯, 닭 발톱입니다. 갈비와 닭 발톱은 끓는 물에 잠시 데쳐 핏물을 제거하고 납작 버섯과 가리비는 물에 담가 둡니다. 그런 다음 냄비를 미리 준비하고 모든 재료를 넣고 20 분 동안 요리 한 다음 불을 120 분으로 돌립니다.
3. 굴 죽
첫 번째로 준비 할 것은 리두와 생 돼지 고기, 양파, 생강, 마늘, 요리 용 와인, 소금, 흰 후추입니다. 둘째, 쌀과 굴을 함께 깨끗이 씻어 생 돼지고기를 풀기 위해 따로 보관합니다. 그런 다음 냄비에 쌀을 넣고 끓을 때까지 밥을 짓습니다. 리두의 생 돼지고기를 와인과 소금과 함께 넣고 살짝 익혀주세요. 마지막으로 양파, 생강, 마늘, 흰 후추를 넣으세요.
4. 두부 수프
먼저 삶은 두부에 미역과 풋고추, 생강과 마늘 와인, 설탕, 부용을 미리 준비합니다. 다음은 두부, 피망을 씻어서 깔끔하게 자르고, 생강은 얇게 썰고, 파는 가루로 만들어 사용하고, 다시마는 바로 얇게 썰어서 사용합니다.
그런 다음 흰 국물 끓는 물, 두부, 피망, 다시마 조각을 붓고 와인 음료 생강을 넣어 잠시 동안 요리하십시오. 밤을 보내고 간장과 약간의 물을 붓고 잘 섞어 냄비에 붓습니다. 마지막으로 설탕과 양파를 넣을 수 있습니다.
임신 중기 쿠키 2 임신 중기 요리법
여성이 임신 중기에 도달하면 일반적으로 식욕이 매우 좋아집니다. 이 시점에서 그들은 먹을 수 있습니다. 이 경우 신체에 필요한 영양소를 적시에 섭취해야 합니다. 임신 중기를위한 조리법 중 일부는 아기의 건강한 발달에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
임신 중기를위한 완벽한 레시피 중 하나 :임신 4 개월 레시피
뼈와 중요한 기관의 발달에 대한 태아의 요구를 충족시키기 위해 임산부는 계란, 당근, 시금치, 다시마, 우유 및 기타 영양소와 같은 더 많은 영양소를 섭취해야합니다.
추천 영양 요리 :새우 부추 볶음.
특징 :맛있고 상쾌하며 혈액을 보충하고 혈액에 영양을 공급합니다.
두 번째 임신 중기 레시피 :임신 5 개월을위한 레시피
임신 5 개월이 거의 된 임산부는 매일 식단에서 칼슘 1500mg, 비타민 A 300 국제 단위, 카로틴 6mg, 비타민 C 100mg을 섭취해야합니다.
세 번째 임신 중기 요리 책 : 임신 6 개월 요리 책
이 기간 동안 임산부는 변비에 걸리기 쉽습니다. 따라서 다양한 영양소를 늘리는 것 외에도 토란, 마늘 모종, 신선한 콜리 플라워, 겨자, 파슬리, 채소, 부추, 셀러리, 양배추 등과 같은 섬유질과 펙틴이 풍부한 야채를 더 많이 섭취하십시오.
추천 영양 요리: 생선 및 간 조각.
원재료:돼지 간 250g, 절임 고추 20g, 파 25g, 마늘 15g, 간장 15g, 생강 10g, 소금 2g, 식물성 기름 150g, 식초 10g, 소흥주 10g.
② 물콩가루(10g) 1큰술, 소주, 간장, 식초, 설탕, 맛술, 육수를 넣고 섞어 즙을 낸다.
③팬을 센 불에 올리고 식물성 기름을 두르고 열의 70 %를 올린 다음 돼지 간을 넣고 볶은 다음 절인 고추, 생강, 마늘 가루를 붓습니다. 돼지 간이 팽팽해질 때까지 볶아지면 다진 파를 넣고 육즙을 익힌 다음 마지막으로 팬을 접시에 담습니다.
특징 : 노란색과 황금빛 붉은 색, 부드러운 간 조각, 생강, 파, 마늘의 부드러운 맛, 식사와 함께 먹기에 가장 적합합니다.
임신 중기 식단
하나, 겨울 두 번 끓이기
원재료:표고버섯 10, 아스파라거스 200g, 아마란스 50g, 어린 생강 20g.
부재료:육수 또는 뜨거운 물, 요리용 와인, 전분, 참기름.
연습:1, 버섯을 씻고 따뜻한 물에 담그고 끝을 제거하고 아스파라거스를 씻고 호브 네일 나이프로 작은 조각으로 자르고 뜨거운 기름에 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고 여분의 기름을 빼고 여분의 기름을 빼고 어린 생강을 씻고 미세 분말로 자르고 아마란스를 씻으십시오.
2. 팬에 기름 1작은술을 두르고 생강, 아마란스, 버섯을 볶다가 청주 1작은술, 육수 또는 뜨거운 물 2컵, 아스파라거스를 넣고 약한 불에서 향이 나도록 끓이다가 국물이 자작해지면 물녹말 1작은술로 걸쭉하게 만든 후 참기름 1작은술을 뿌려 팬에서 건져냅니다.
팁: 겨울 채소를 넣으면 맛이 더 좋아집니다.
둘, 다시마두부탕
재료: 두부 1모, 고추 1모, 다시마 50g
부재료: 간장 10g, 생강 2쪽, 파 2대, 육수, 식용유, 설탕
조미료: 간장, 생강즙, 설탕.
1, 두부는 잘게 썰고, 고추는 씻어서 채 썰고, 생강은 씻어서 채 썰고, 양파는 씻어서 가루로 썰고, 다시마는 씻어서 채 썰어주세요.
2, 간장, 찬물 1/2컵을 볼에 넣고 잘 섞은 후 체에 걸러 대기합니다.
3. 육수 3컵을 붓고 끓어오르면 두부, 피망, 다시마를 넣고 청주 1큰술, 채 썬 생강을 넣고 끓인 후 2단계에서 준비한 재료를 넣고 끓인 후 불을 끄고 잘 섞어주세요. 마지막으로 설탕 1큰술을 넣고 끓인 다음 다진 파를 뿌려주세요.
팁 : 달콤한 고추는 매운맛은 아니지만 일종의 고추이기도합니다. 궤양, 치통 및 인후통으로 고통받는 임산부는 먹어서는 안됩니다.
세 번째, 보르시 야채 수프
재료:감자와 토마토 1, 양파 1/4, 당근 1/2, 양배추 1/4
부재료:와인, 육수, 소금, 닭고기 에센스, 후추.
2. 팬에 기름 1 큰 술을 붓고 양파를 터뜨린 후 기름 2 큰 술과 식용유 1 큰 술을 붓고 당근과 감자 큐브 조각을 넣고 반쯤 익을 때까지 익힌 후 육수 9컵, 소금 1 큰 술, 닭 육수, 후추를 넣고 마지막으로 양배추와 토마토를 넣고 익고 부드러워질 때까지 익힌 뒤 후추를 뿌려서 제공합니다.
넷째, 새우 부추볶음
재료: 부추 250g, 생새우 150g.
부재료: 양파, 생강, 식용유 약간, 소금 3g, 참기름 10g
조리법: 1, 부추는 씻어 3㎝ 길이로 썰고, 생새우는 껍질을 벗겨 씻고, 양파는 편으로 썰고, 생강은 채 썰어 준비한다.
팁: 부추를 더 많이 먹지 마세요. 더 많이 먹으면 불이 붙을 수 있으므로 식사당 부추의 양을 조절하세요. 밤새 익힌 부추는 다시 먹어서는 안 됩니다. 부추는 꿀과 쇠고기와 함께 먹어서는 안됩니다.
다섯, 호두치즈
원재료
호두알 200g, 찹쌀 100g, 설탕 250g, 땅콩기름 300g(약 25g), 물전분 적당히.
방법:
1, 호두 알맹이는 물에 불려 대나무 막대로 안쪽의 막을 따서 씻고, 쌀은 씻어서 2시간 정도 물에 불려주세요.
2, 불에 숟가락으로 볶고 땅콩 기름을 넣고 가열하고 호두 알갱이를 볶고 물고기를 꺼내 식히고 찹쌀을 담그고 물 200g을 넣어 펄프로 갈아줍니다.
3, 고열에 볶음 숟가락, 물과 설탕을 넣고 끓여서 거품을 훑어 내고 찹쌀 호두 펄프 교반에 붓고 끓는 부동 얼룩, 전분 농축, 그릇에 넣으십시오.
특징 : 달콤한.
효과 :
호두를 자주 섭취하면 뇌 건강 및 강장 신장, 기를 보습 및 건조시키고 혈액에 영양을 공급하며 영양 및 건강 관리 효과가 있으며 임산부에게 유익합니다.
생두부 6개, 생두부 3개
원재료:
두부 250g, 새우 10g, 버섯 250g, 당근 100g, 채소 100g, 땅콩 기름 50g, 요리용 와인 25g, 간장, 글루타민산 나트륨, 정제염, 물 전분과 육수 적당량, 생강 25g, 양파 20g을 준비합니다.
1, 두부는 씻어서 썰고, 버섯은 씻어서 삶아서 썰고, 당근은 썰고, 채소는 씻어서 물기를 빼고, 새우는 미지근한 물에 삶고, 양파는 채 썰고, 생강은 다진다.
2. 숟가락에 기름을 넣고 불을 붙입니다. 가열되면 새우, 양파, 생강, 당근 볶음을 넣고 간장, 요리 용 와인, 소금, 버섯 볶음을 몇 번 볶고 육수를 넣고 두부, 삶은 야채, 글루타민산 나트륨, 옥수수 전분으로 걸쭉하게 끓입니다.
특징 : 가볍고 쾌적합니다.
효과 :
식물성 단백질, 칼슘, 아연이 풍부하여 태아의 성장과 발달에 좋습니다.
일곱, 오이다시마국
재료:
자주 10g, 오이 10g, 참기름 10g, 정제소금, 간장, 글루타민산나트륨, 육수, 생강 15g, 대파 10g
만드는 법:
1. 자주는 씻어서 채 썰고, 오이는 씻어서 채 썰어 놓는다.
2. 냄비에 육수를 넣고 끓이다가 생강을 넣고 끓이다가 간장과 오이채를 넣고 끓여 부유물을 걷어내고 자색양배추를 넣고 정제소금과 MSG로 간을 맞춘 후 참기름을 붓고 다진 파를 뿌려 완성한다.
특징 : 국물이 신선하고 부드러우며 담백합니다.
효과 :
임신 중기 여성은 태아의 뇌 세포, 뼈, 치아 및 기타 기관의 성장과 발달에 도움이되는보다 포괄적 인 영양을 얻을 수 있습니다.
여덟, 돼지 고기 조림
원재료 :
껍질이있는 돼지 고기 400g, 땅콩 기름, 간장 및 정제 소금 30g, 요리 용 와인 30g, 설탕 15g, 약간의 양념, 파 20g, 생강 20g.
방법 :
1, 머리카락을 제거하고, 씻고, 껍질로 고기를 자르고, 양파, 생강을 자릅니다. 자른 고기를 간장에 담근 다음 껍질이 빨갛게 그을릴 때까지 볶고 물고기를 꺼냅니다.
2. 냄비에 고기를 넣고 물, 양파, 생강, 다시, 간장, 정제염, 식용유, 설탕을 넣고 센 불로 끓인 다음 떠오르는 거품을 걷어내고 고기가 익고 썩을 때까지 적당한 불로 끓여 간장 색이 될 때까지 끓입니다.
특징 : 지방이 많지만 기름기가 없습니다.
효과: 단백질, 칼슘, 철분, 칼륨, 나트륨 및 기타 미네랄이 풍부합니다.