바즈라 무릎 꿇기 연습 단계 : 무릎을 꿇은 자세, 허리와 등을 곧게 펴고 호흡 조절; 무릎을 꿇은 자세, 무릎을 약간 벌리고 발끝, 어깨 너비, 천천히 엉덩이를 내립니다. 초보자는 자신의 상황을 고려하고 너무 무리하지 말고 엉덩이가 종아리 중앙에 완전히 앉아서 이완을 회복해야합니다.
바즈라 무릎 꿇기 다리는 하체의 혈액 순환을 줄이고 느리게하여 상체, 특히 가슴과 뇌 부위의 혈액 순환을 가속화합니다. 이 운동은 소화를 촉진하고 신체 모든 부위의 신경계 균형을 유지하여 영양분을 고르게 전달하고 국소 지방 축적 가능성을 줄여줍니다.
킹콩은 하루에 10~20분 동안 무릎을 꿇습니다. 운동을 시작하면 다리가 쉽게 마비될 수 있습니다. 다리가 저린 느낌이 들면 다리를 똑바로 마사지하며 연습하세요. 시간이 지나면 익숙해질 것입니다.