몇 가지 이유가 있다고 생각합니다.
1, 운동이 오래 지속되지 않고 간헐적이며 짧습니다.
몸의 지방은 몇 달, 몇 년 또는 몇 십 년에 걸쳐 축적되므로 체중 감량도 장기적인 과정입니다. 운동을 통해 체중을 감량하려면 장기적인 지속성이 중요하며 각 운동은 운동의 강도를 생각하고 시간을 무시하고 몇 분 운동하여 휴식을 시작할 수 있습니다. 운동이 피곤하더라도 체중 감량 효과를 얻을 수 없습니다.
2, 체중, 일일 기록에만 집중하십시오.
운동을 계속하면 근육량을 늘리고 지방을 줄일 수 있으므로 체중이 변하지 않더라도 고기가 더 단단 해지는 것을 분명히 느낄 수 있습니다. 체지방률 또는 체중 변화 추세에주의를 기울이기 위해 체중 감량을 위해 운동하십시오.
3. 운동 부족 체중 감량 프로그램, 단일 운동 방법, 운동 강도가 충분하지 않습니다.
많은 사람들이 운동할 계획을 세우지 않습니다. 어떤 사람들은 매일 운동을 해도 체중 감량을 달성하지 못합니다. 가장 중요한 것은 그들이 운동할 계획을 세우지 않는다는 것입니다. 그들은 매일 달리기만 할 뿐입니다. 달리기가 가장 쉽게 할 수 있는 운동 방법 중 하나인 것은 사실이지만 효과적이지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 고강도와 저강도의 순환 운동인 인터벌 운동을 사용해야 합니다. 장시간 운동한다고 해서 강도가 높다는 의미는 아닙니다. 운동 중에 많이 멈추고 쉬거나 운동 중에 TV를 보면 충분히 열심히 운동하지 않을 수 있으며, 이는 산만 해지고 저 강도 운동으로 이어질 수 있으며 자연적으로 체중을 감량 할 수 없습니다.
4, 부적절한 식단, 매일 운동, 운동 후 먹고 마시러 가면 신체가 더 많은 지방을 축적하여 점점 더 많은 지방을 축적하게됩니다.
5. 물을 충분히 추가하지 않고 체중 감량을 위해 운동을하고 싶다면 수분 공급도 중요합니다. 물을 충분히 추가하지 않으면 단기간의 운동 후 피로를 느끼고 후반에는 더 어려워져 슬리밍 효과가 분명하지 않습니다.
6, 스포츠 음료를 마시는 것처럼 실제로 이러한 음료는 설탕뿐만 아니라 몸에 좋지 않을뿐만 아니라 많은 미네랄이 포함되어있어 몸이 점점 더 뚱뚱해지고 뚱뚱해지며 체중 감량 효과를 얻을 수 없습니다.