사람은 음식 없이 사흘은 버틸 수 있지만 물 없이는 하루도 버티지 못합니다. 몸이 갈증을 느낀다는 것은 몸에 수분이 1~2% 부족하다는 것을 의미합니다. 신체가 갈증을 느끼면 4~5%의 수분이 손실됩니다. 의식이 없을 때는 14~15%의 수분이 부족하다고 느낍니다.
적시에 물을 보충하면 주요 세포에 영양분을 공급하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 주요 기관의 해독 기능을 유지하고 체내에 독소가 축적되는 것을 방지하며 신진 대사 산물을 빠르게 배출 할 수 있습니다.
예를 들어 밀크티, 홍차, 녹차, 커피, 시원한 맥주 등을 마시는 것이 좋습니다. 특히 20~30대 젊은 층은 수분을 보충하기 위해 아이스 음료를, 50~60대 중장년층과 노년층은 차를 선호합니다.
차에는 강한 향이 있어 하루 종일 마시지 않으면 차의 소용돌이에서 벗어나기 어렵습니다. 그렇다면 일상 생활에서 오랫동안 물과 차를 마시는 것이 건강에 더 좋을까요?
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장기간 마시는 차와 끓인 물 중 누가 더 건강할까요? 어쩌면 당신이 생각하는 것과 다를 수 있습니다
차에는 차 폴리페놀이 풍부하여 신체의 정상적인 항산화 물질로 도움이되며 혈중 지질을 효과적으로 감소시키고 혈관 유지에 도움이됩니다. 또한 차에는 카페인이 풍부하여 정신을 상쾌하게 하고 생산성과 학습 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.
2020년에 발표된 한 연구에서는 차 음용과 심혈관 질환 사이의 상관관계를 발견했습니다. 약 8년 동안 65,438+0,000명 이상의 사람들을 인터뷰했습니다.
연구 결과, 50세 이상의 중년 이상은 차를 마시는 습관이 없는 사람에 비해 심혈관 질환 발병이 약 65,438±0.35년 지연되고 최대 2.25년 더 오래 살았으며, 여성보다 남성에게서 더 뚜렷한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서 연구자들은 차를 마시는 사람들의 혈중 고밀도 지단백질(HDL)은 크게 증가한 반면 저밀도 지단백질(LDL)은 감소한 것을 발견했습니다. HDL은 혈액의 청소부 역할을 합니다. 차를 적절히 마시면 HDL 수치를 높이고 다른 지질 물질을 효과적으로 배출하며 혈액 순환을 유지하고 고 콜레스테롤을 예방할 수 있습니다.
그리고 혈액 속의 LDL은 혈관 내벽에 지질을 저장하여 혈액 순환을 방해하고 심지어 혈관을 막는 원인이됩니다. 이 연구는 또한 차를 마시는 것이 혈중 지질을 안정시키고 죽상 동맥 경화증을 예방하며 혈액 건강을 증진시키는 데 더 도움이된다는 것을 보여줍니다.
따라서 적절한 차 한 잔은 신체에도 좋을 수 있습니다. 의학계에는 "독성에 대해 이야기하는 것은 복용량에 대해 이야기하는 것"이라는 오래된 속담이 있습니다. 차의 수요와 섭취량은 각 사람의 신체 상태에 따라 다릅니다.
차를 적절히 마시는 것은 일상적인 건강 관리에 일정한 역할을 할 수 있지만 모든 물질 섭취에는 안전한 복용량 범위가 있습니다. 차를 적절하게 마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시면 안전에 위험을 초래할 수 있습니다.
차에는 카페인과 같은 알칼로이드가 많이 함유되어 있습니다. 너무 많이 마시면 위장관 건강을 자극할 수 있습니다. 위장 문제가있는 사람들에게는 신체의 부담을 증가시키고 다른 이상을 일으킬 수 있습니다.
수면을 잘 취하지 못하거나 감정이 많은 사람들의 경우 차를 너무 많이 마시면 과민성 또는 신경 중추의 비정상적인 흥분으로 인해 불면증과 과민성을 유발하고 신장에 일정한 부담을 줄 수 있습니다.
끓인 물은 일상 생활에서 흔히 사용하는 수돗물입니다. 그 안에 포함된 미량 원소를 끓여서 박테리아와 미생물도 효과적으로 죽이기 때문에 더 안전하고 건강하게 사용할 수 있으며 비용도 저렴합니다.
생수를 적절히 마시면 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 촉진하고 삶의 건강을 유지하며 체내 지방 물질의 연소를 촉진하고 지방을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반 물을 적시에 보충하여 하루에 1500ml 이상을 확보하면 혈액 점도를 낮추고 혈액 순환을 촉진하며 급성 혈전증을 줄이고 심장병 및 기타 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
중년 및 노인의 경우 끓인 물을 더 많이 마시면 배뇨, 이뇨 및 결석 배출에 도움이 될 수 있으며 신장 결석 환자의 경우 물을 더 많이 마시면 체내 결석 배출을 촉진 할 수 있습니다.
물을 마시는 것이 신체에 약간의 이점을 가져올 수 있다는 것은 인정해야하지만 영양 학자들은 마시는 물의 양이 신체에 더 좋지는 않다는 제안을했습니다.
일반적으로 성인의 하루 물 섭취량은 약 1500~2500㎖로 유지해야 합니다. 물을 너무 많이 마시면 신장 기능에 부담을 줄 수 있으며 만성 수분 중독으로 이어질 수도 있습니다.
물을 마시는 것은 유익하지만 적절한 물 섭취량에도 주의를 기울여야 합니다. 물을 너무 많이 마시면 건강에 위험을 초래할 수도 있습니다.
매일 생수를 마시는 사람들은 몸에 분명한 변화가 나타나고 몸이 좋아지고 피부가 탄력을 되찾는 것을 느낄 수 있습니다. 정기적으로 차를 마시는 사람들은 또한 완하제, 기름 함량을 제거하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 좋은 현상을 경험할 것입니다.
따라서 차를 마시든 끓인 물을 마시든 몸에 좋으며 각각 장단점이 있습니다. 하지만 다시 한 번 강조하지만, 물을 마실 때도 몸에 수분을 공급하기 위해 주의해야 합니다.
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건강한 방법으로 차와 물을 마시는 방법은?
1. 간 질환이있는 사람의 경우 차 섭취를 줄이려면 차에는 간에서 대사되는 카페인이 풍부하기 때문에 차를 너무 많이 마시면 간 세포의 기능적 작동을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 차 섭취를 줄이십시오.
2. 위장이 약하고 몸이 차가운 사람의 경우 위장 불편, 소화관 자극을 피하거나 위장 장애를 유발하기 위해 차를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋으며 신경계에 일정한 영향을 미쳐 신경 쇠약을 유발할 수 있습니다.
3. 차가 뜨겁지 않을수록 신체에 더 좋은 건강 효과가 있습니다. 복부 팽만감과 복통 및 위장 점막 손상을 피하기 위해 마시기 전에 약 60 도의 차를 마시는 것이 좋습니다.
4. 강한 차를 마시지 말고, 공복에 차를 마시지 말고, 술을 마신 후에는 차를 적게 마시고, 차를 마시는 좋은 습관을 기르면 신체의 부작용을 완화하는 데 더 도움이됩니다.
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