은이 버섯 100g, 암 설탕 15g, 대추 마스터 3 성급 및 천준 대추 4, 연습 : 삶은, 한 사람.
총 칼로리 : 83.22 칼로리
단백질 : 0.47g.
콜레스테롤:-
총 지방:0.07g.
식이 섬유:0.92g
총 탄수화물:21.08g
체중 감량 점수:별 3개
장점:저 콜레스테롤, 저 나트륨, 저 포화 지방산, 칼륨이 풍부합니다.
단점:단점 없음.
작업 방법
실습 1: 은목이버섯, 구기자, 말린 대추, 암설탕. 한 번에 너무 많이 담그지 말고 미리 맑은 물에 은이버섯을 담급니다. 은 곰팡이는 한 번에 많이 할 수 있으므로 먹으면서 먹는 것이 가장 좋습니다. 머리카락 은 곰팡이, 소량의 구기자 (너무 많지 않으면 구기자에 불이 붙을 것입니다), 마른 대추 야자 및 소량의 암 설탕을 냄비에 넣고 찬물을 넣고 약한 불에서 40 분 또는 1 시간 동안 요리합니다.
방법 2: 은이버섯 1 개, 붉은 대추야자 10개, 구기자 20개, 흑설탕. 은 곰팡이를 담그고, 씻고, 뿌리를 제거하고, 작은 조각으로 찢고, 붉은 날짜와 늑대 베리를 씻고 여분으로 찢습니다. 냄비에 충분한 물을 넣고 곰팡이를 넣고 큰 불을 끓인 다음 불을 켜서 익을 때까지 1 시간 동안 요리하여 주스가 걸쭉 해지도록합니다. 붉은 대추를 넣고 20 분 동안 요리합니다. 냄비가 준비되면 설탕이 완전히 녹을 때까지 울프 베리와 암 설탕을 넣으십시오.
연습 3: 은이버섯을 물에 담근 다음 물로 두세 번 씻어 물기를 조절합니다. 은이버섯의 노란 뿌리를 제거하고 손으로 작은 조각으로 찢어 따로 보관합니다. 연자육, 붉은 대추, 구기자 등을 물에 10분 정도 짧은 시간 동안 담가두세요. 저는 보통 요리하기 전에 불린 다음 은행을 깨끗이 씻고 조각을 찢기 시작합니다. 은이버섯 가공, 연꽃씨 붉은 대추 구기자 열매는 거의 동일합니다. 물을 불려서 조절합니다.
붉은 대추를 손으로 찢어 과육이 드러나도록 합니다. 이렇게 하면 붉은 대추의 단맛이 쉽게 나오기 때문입니다. 냄비에 찬물을 붓고 은이버섯, 연꽃 씨앗, "노출된" 대추, 구기자 등을 넣습니다. 물이 끓으면 불을 줄이고 천천히 조리를 시작합니다. 뚜껑을 너무 크게 열면 쉽게 마르니 주의하세요. 곧 대추 냄새가 나겠지만 적어도 한 시간 반 정도는 익어야 하니 걱정하지 마세요. 거의 다 익으면 흑설탕을 넣습니다. 암설탕을 넣고 저어주세요. 몇 분이 지나면 맛있는 은이, 붉은 대추, 구기자 수프가 완성됩니다.
사실 이 은귀, 붉은 대추, 구기자 수프의 칼로리는 그리 높지 않습니다. 많은 사람들이 그것을 먹을 때 체중이 증가하지 않고 대신이 대추와 구기자 은이 수프의 모든 종류의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 수프를 먹은 후에도 여전히 체중이 줄었다고 느끼는 사람들이 많이 있습니다. 대추 구기자 은이 수프를 먹을 때 그 준비 방법도 소개했습니다. 이 방법을 따라 이 요리를 완성할 수 있습니다.