컴퓨터 사용자의 직업병을 예방하기 위해서는 합리적인 식단과 영양 구조에주의를 기울여야합니다. 식이 조절에 조기에주의를 기울일 수 있다면 기억 기능을 개선하고 반응 능력을 향상 시키며 기억 상실을 예방할 수 있습니다 .1. 콜린 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오. 뇌에는 다량의 아세틸 콜린이 포함되어 있으며, 특히 노인의 경우 기억 상실 환자의 뇌에서 아세틸 콜린 함량이 현저히 감소합니다. 아세틸 콜린을 보충하는 것은 기억력을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나입니다. 생선, 살코기, 달걀(특히 달걀 노른자)에는 콜린이 풍부합니다. 레시틴을 보충합니다. 레시틴은 뇌 활력을 높이고, 뇌 세포의 노화를 늦추고, 간을 보호하고, 혈중 지질을 낮추고, 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 달걀 노른자와 콩 제품에는 레시틴이 풍부하므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.3. 알칼리성 및 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 알칼리성 식품은 뇌 기능을 개선하는 역할을 합니다. 두부, 완두콩, 채소, 셀러리, 연근, 우유, 양배추, 양배추, 순무, 감자, 포도는 모두 알칼리성 식품입니다. 피망, 콜리플라워(노란 꽃), 케이 퍼, 딸기, 금귤, 키위 등과 같은 신선한 야채와 과일에는 비타민이 풍부합니다.4. 마그네슘 함유 식품으로 보충하세요. 마그네슘은 뇌의 기억력을 유지하는 주요 물질 인 리보 핵산 (RNA)이 뇌에 들어갈 수 있도록합니다. 콩, 메밀, 견과류, 맥아에는 마그네슘이 풍부합니다.5. 인삼, 구기자, 호두, 계피, 장어 및 기타 영양이 풍부한 음식을 적절히 섭취합니다.6. 난황 레시틴, 오메가 -3 고도 불포화 지방산, 비타민 E 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취합니다. 레시틴은 기억력과 사고력을 향상시킬 수 있는 두뇌 영양소입니다. 난황 레시틴의 흡수와 이용률은 다른 레시틴보다 몇 배 더 높습니다. 오메가-3 고도 불포화 지방산은 뇌의 노화를 늦추고 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 혈중 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 혈관의 탄력을 개선하고 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 비타민 E는 인간의 노화를 늦추는 젊은 항산화제로 인정받고 있습니다. 또한 다음 사항에도주의하십시오.1. 고단백 음식을 더 많이 섭취하십시오. 단백질은 인간 세포의 "영혼"입니다. 살코기, 소고기 및 양고기, 닭고기, 오리, 동물 내장, 생선, 콩 제품, 특히 컴퓨터 작업자를 더 많이 섭취하세요. 영양과 컴퓨터를 연결하면 사람들이 약간 긴장할 수 있습니다. 사실 컴퓨터와 영양은 밀접한 관련이 있습니다. 모든 것이 건강해야 하고 건강을 유지하려면 영양을 강화해야 합니다. 아무도 컴퓨터 작동에서 영양에 관심을 기울이지 않는다는 것은 정말 큰 오해입니다. 컴퓨터 작동의 특징 중 하나는 항상 화면을 응시해야한다는 것입니다. 컴퓨터 내부의 모든 정보가 화면에 표시되어야만 내부 프로세스를 동원하고 컴퓨터를 효과적으로 제어할 수 있습니다. 많은 사람들이 같은 느낌, 즉 컴퓨터를 여는 것만으로도 매우 동기가 부여되지만 일정 시간이 지나면 뇌가 느려지고 뇌의 양쪽에서 일정 시간이 지나면 "점프 통증", 점프, 통증을 느낍니다. 왜 그럴까요? 피로 외에도 더 중요한 이유는 뇌에 영양분을 공급하는 것이 불충분하고 뇌가 배가 고프면 고통 스럽기 때문입니다. 뇌는 많은 에너지를 소비하며 매일 신체 총 칼로리의 약 절반을 필요로합니다. 컴퓨터를 작동하려면 더 많은 칼로리와 당분이 필요합니다. 잠시도 화면에서 눈을 뗄 수 없기 때문에 뇌는 잠시도 충분한 영양분을 공급받을 수 없습니다. 영양분이 충분하지 않으면 뇌는 뇌와 눈이 제대로 작동할 수 있도록 신체 각 부위의 모든 영양분과 혈당을 뇌로 전달합니다. 뇌에 에너지를 공급하기 위해서는 온몸의 혈관이 수축해야 합니다. 특히 뇌의 혈관이 수축해야 합니다. 그 결과 시간이 지남에 따라 두통이 생길 수 있습니다. 이를 설명한 후, 우리는 컴퓨터를 작동하고 영양을 강화하는 것이 선택 사항이지만 진지하게 고려해야 할 문제라는 것을 알고 있습니다. 따라서 컴퓨터를 작동하기 전에 뇌에 공급되는 칼로리가 충분한 지 확인하고 작업 중에 우유 나 두유를 마시거나 계란을 먹거나 초콜릿이나 사탕을 먹는 등 수시로 영양 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 요컨대, 영양을 과소평가해서는 안 됩니다. 컴퓨터 기술 만 중요하고 다른 모든 지식은 중요하지 않다고 생각하지 마십시오. 2. 신경을 조절하는 효과가있는 비타민 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 통계에 따르면 일일 비타민 섭취량의 70 %는 야채에서 섭취합니다. 비타민 함량이 높은 야채는 부추, 시금치, 풋마늘, 팽이버섯, 토마토, 오이, 과일 등입니다. 3. 인지질 식품을 더 많이 섭취합니다. 이러한 음식은 뇌의 "에너지원" 중 하나입니다. 달걀 노른자, 새우, 호두, 땅콩, 굴, 오징어, 은어, 청어 등은 인 함량이 높습니다. 4. 눈 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취합니다. 이러한 음식에는 동물 내장과 크림, 기장, 당근, 콜리 플라워, 치자 나무 및 다양한 신선한 과일이 포함됩니다. 하루에 8시간 이상 컴퓨터를 사용하십니까? 눈의 피로, 허리 통증 및 기타 증상이 있으신가요? 대답이 '예'라면 스스로 조정해야 합니다. 적시에 보충제를 섭취하고 식단 메뉴를 새로 고치는 것이 매우 중요합니다. 두뇌 보충 요소의 보충 지방: 두뇌 보충의 주요 물질입니다. 대표적인 식품으로는 견과류, 참깨, 자연에서 자란 동물성 식품 등이 있습니다. 단백질: 지적 활동의 물질적 기초이며 뇌세포의 흥분과 억제를 조절하는 주요 물질입니다. 대표적인 식품으로는 살코기, 달걀, 생선 등이 있습니다. 탄수화물 : 두뇌 활동의 에너지원입니다. 대표적인 식품으로는 잡곡, 현미, 흑설탕, 페이스트리 등이 있습니다. 충분한 비타민 C는 두뇌 기능을 유연하고 예리하게 만들고 IQ를 향상시킬 수 있습니다. 대표적인 식품으로는 신선한 과일, 황록색 채소 등 지적 활동을 돕는 비타민 B군이 있습니다. 대표적인 식품으로는 버섯과 야생 채소가 있습니다. 표고버섯: 고혈압과 동맥경화, 피로 해소, 정신의 상쾌함과 안정, 빈혈과 암 예방에 탁월한 효과가 있으며 두뇌 건강에 도움이 되는 식품입니다. 계란 : 단백질, 레시틴, 비타민, 칼슘, 인, 철분이 풍부하며 뇌 대사에 없어서는 안될 물질입니다. 생선 : 풍부한 단백질, 불포화 지방산, 칼슘, 인, 비타민 B1, 비타민 B2 등을 뇌에 공급할 수 있습니다. 이들 모두는 뇌세포를 구성하고 뇌세포의 활력을 향상시키는 중요한 물질입니다. 견과류 :다량의 단백질, 불포화 지방산, 레시틴, 무기 염 및 비타민을 함유하고있어 규칙적인 섭취는 뇌의 영양 공급을 개선하는 데 도움이됩니다. 콜리플라워: 뇌 대사에 필요한 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 B1이 풍부하여 '뇌 채소'로 알려져 있습니다. 양파 : 항 혈소판 응집 물질을 함유하고 있으며 혈액을 희석하고 뇌로의 혈액 공급을 개선하여 정신적 피로를 제거하고 과도한 긴장을 제거하는 것이 매우 유익합니다. 하루에 양파 반 개를 먹으면 두뇌에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 기장: "두뇌의 필수품"으로 알려져 있습니다. 기장과 신경 쇠약 예방 효과. 계피 : 강장제 심장과 비장, 혈액 및 평온. 모든 건망증, 불면증, 심계항진, 지적 쇠퇴, 계피 복용으로 인한 심장과 비장 결핍을 조정할 수 있습니다. 포멜로 :다량의 산성 음식으로 인한 신경계 손상을 제거 할 수있는 전형적인 알칼리성 식품입니다. 정기적으로 먹으면 사람들을 활기차게 만들고 뇌를 상쾌하게하고 기억력을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 오렌지와 레몬도 비슷한 효과가 있습니다. 컴퓨터 사용자는 매일 4잔의 차를 마셔야 합니다. 컴퓨터에 장시간 노출되면 눈 건강에 좋지 않습니다. 전문가들은 매일 "차 4 잔"을 마시면 방사선의 피해를 줄일 수있을뿐만 아니라 눈을 보호 할 수 있다고 제안합니다. 아침에 녹차 한 잔에는 강력한 항산화 제와 비타민 C가 포함되어있어 신체의 활성 산소를 제거 할뿐만 아니라 스트레스와 싸우는 호르몬을 분비 할 수 있습니다. 녹차에 함유 된 소량의 카페인은 중추 신경계를 자극하고 정신을 고양시킬 수 있습니다. 그러나 수면을 방해하지 않도록 낮에 마시는 것이 가장 좋습니다. 오후에 국화차 한 잔은 눈을 밝게하고 간을 맑게하는 효과가 있습니다. 많은 사람들이 국화, 구기자 열매를 물에 넣거나 꿀 국화차를 추가하여 "우울증 완화"에 도움이됩니다. 피곤할 때, 구기자 차 한 잔. 구기자에는 베타 카로틴, 비타민 B1, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하고 간과 신장이 있으며 밝은 눈의 역할을합니다. 울프 베리 자체는 달콤한 맛이 있으며 차로 마실 수 있지만 간식으로 술 타나처럼 "컴퓨터 사람들"의 눈 건조 피로를 없애기 위해 특정 효과가 있습니다. 컴퓨터 사용자에게 적합 허브 차 1과 카모마일은 수면과 피부 보습에 도움이 될뿐만 아니라 여성의 월경 전 불편 함을 개선하는 데에도 도움이됩니다. Can eliminate all kinds of discomfort caused by body aches and pains, relieve liver fire, eliminate eye fatigue. 2, Su Xin: Jin Sheng Yiqi, nourish the liver and eyesight, nourish yin and tonify the kidneys, detoxification and nourishing the face, stomach elimination, tranquillise the spirit of the brain. 3, Golden Lotus: with the effect of clearing away heat and detoxification, nourishing the liver and eyesight, refreshing the spirit of the stomach. 4, Chrysanthemum: with the effect of detoxification, clearing away heat and improving the role of eye pain. 5, forget-me-nots: heat detoxification, clearing away heat, clearing away eyesight, nourishing yin and eliminating the annoyance. 또한 체액 생성을 촉진하고 목을 적시고 위를 강화하고 음식을 제거하는 데 사용됩니다. 두통 치료를 위해 치통은 상당한 치료 효과가 있습니다. 6, 감초 녹차 : 방사선 손상에 저항하고 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 컴퓨터 MM 다이어트 미백 계획 기능 :남자 친구보다 컴퓨터 앞에서 더 많은 시간을 보냅니다. 군중 :종종 컴퓨터 군중과 함께합니다. 성능:거친 피부, 큰 모공, T존 기름기. 이유: 컴퓨터 방사선의 독성은 말할 필요도 없이 살인자입니다! 미백 계획 1 :영양 증가 컴퓨터는 고도로 지능적인 MM, 미백 자연 감소 :비타민 B가 풍부한 동물 간과 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 피부 영양에 도움이됩니다. 구기자 주스와 당근 주스는 특히 미용과 시력에 적합합니다. 셀러리와 토마토는 피부색을 밝게 하고 슬리밍 효과를 줄 수 있습니다! 과일은 자연적으로 희귀하며 이번 가을에는 자몽과 포도를 더 많이 먹는 것도 매우 현명합니다. 미백 계획 2 : 얼굴 관리 컴퓨터 가족은 종종 얼굴 관리를하고 싶지만 할 수 없다고 느낍니다. 사실, 우리는 사무실 시간 미백을 최대한 활용할 수 있습니다. 테이블에 작은 알로에 베라 냄비를 놓고 점심 시간에 화장실에서 알로에 베라 주스로 얼굴을 씻으면 피부가 수렴되는 효과가있을 것입니다. 근무 시간 동안 3시간마다 물로 세안하고 상쾌한 크림을 사용합니다. 천연 식물 성분이 함유된 에센스 미백 로션을 사용하세요. 밤에는 냉동 우유나 허브차를 거즈에 적셔 눈의 피로를 풀고 눈 주위의 피부에 영양을 공급합니다.