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지방을 긁어내는 12가지 저지방 식품을 소개합니다.

더 읽어보기 :어떤 사람들은 정상적인 식단을 먹는데 왜 몸에 지방이 과다할까요? 문제는 음식에 있습니다. 아무리 많은 음식을 먹어도 기름의 양만 증가합니다. 지금부터 기름기를 긁어내는 동시에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 얇은 음식 12가지를 소개합니다.

1. 옥수수

칼슘, 인, 마그네슘, 철분, 셀레늄, 비타민 A, B1, B2, B6, E, 카로틴 등이 풍부합니다. 또한 섬유질도 풍부합니다. 옥수수 기름을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있습니다. 옥수수는 담낭염, 담석, 황달 간염, 당뇨병에 대한 보조 치료 효과가 있습니다.

2. 귀리

콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추는 기능이 있습니다. 귀리는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 다른 곡물에는 없는 수용성 귀리 섬유를 함유하고 있습니다. 이 섬유질은 몸에 쉽게 흡수되고 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 감량에 좋을뿐만 아니라 심장병, 고혈압 및 당뇨병의 치료 요구에도 적합합니다.

3. 양파와 마늘

양파에는 혈전 용해를 돕는 사이클릭 알리신과 메티오닌과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 양파는 지방이 거의 없으며 고지방 식단으로 인한 콜레스테롤 상승을 억제하여 죽상 동맥 경화증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양파에서 추출한 알리신은 심혈관 경화증을 치료할 수 있습니다. 마늘은 혈청 총 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춥니다. 알리신의 이차 대사 산물 인 메타 크릴로 일 트리 설파이드는 트롬 복산 A2의 합성을 방지하여 혈전증을 예방합니다. 마늘은 또한 비만을 치료할 수 있습니다.

4. 참마

참마의 뮤신은 심혈관계의 지방 축적을 방지하고 혈관의 탄력을 유지하며 죽상 경화증을 예방하고 피하 지방 축적을 줄이며 비만을 피할 수 있습니다. 참마의 도파민은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 참마는 신체의 소화 기능을 개선하고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 춘절 기간 동안 소화 불량이 있으면 참마, 연꽃씨, 과일과 함께 약간의 설탕을 넣어 요리 할 수 있습니다.

5. 해조류

"바다의 채소"로 불리는 해조류. 해조류는 저칼로리, 저지방 식품으로 유명하며 일부 해조류는 지질 저하 효과가 있습니다. 다시마 및 기타 갈조류는 콜로이드 섬유질이 풍부하여 혈청 콜레스테롤을 크게 낮출 수 있습니다. 해조류에는 또한 혈압, 혈중 지질, 혈당 및 항암 효과가 있는 독특한 활성 물질이 많이 포함되어 있습니다.

6 . 은행버섯

은행버섯은 상당한 지질 저하 및 항혈전 효과가 있습니다.

7 . 감자

감자는 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 산-염기 균형을 유지하며, 노화를 지연시키고, 암을 예방하는 데 강력한 역할을 합니다. 감자는 식이 섬유와 젤라틴이 풍부하여 "장 청소부"라고 할 수 있습니다.

8 . 셀러리

식이 섬유, 특히 혈압 성분이 더 많이 포함되어 있지만 혈중 지질을 낮추고 혈당을 낮추는 역할도합니다.

9. 붉은 대추

더 많이 섭취하면 신체의 항산화 능력과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 붉은 대추는 또한 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

10. 사과

사과의 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내의 과도한 나트륨을 제거합니다. 예를 들어 하루에 사과 세 개를 먹으면 혈압과 혈중 지질을 유지하는 데 좋습니다.

11. 호손

심장 근육을 강화하고 조절하며 심실 및 심방 운동과 관상 동맥 혈류의 진폭을 증가시키고 콜레스테롤을 낮추며 지방 대사를 촉진합니다.

12. 국화

혈중 지방을 낮추는 효과가 있으며 안정적인 항고혈압 효과가 있습니다. 국화가 약간 들어간 녹차는 심혈관계에 좋은 건강 효과가 있습니다.