첫째, 피트니스에 전념 할 충분한 시간이 있는지 확인하십시오. 피트니스를 통해 근육을 늘리거나 지방을 태우고 싶든 충분한 시간이 있는지 확인하십시오. 이 시기에 운동 시간을 정하면 시간이 지나도 근육이 기억에 남을 것입니다. 지방은 인간의 활동으로 인한 엄청난 양의 칼로리를 포함하고 있으며 쉽게 방출되지 않습니다. 근육을 단련하는 데 충분한 시간을 투자해야만 효과가 있습니다. 며칠 동안 운동을 중단하면 아이스크림을 먹은 후 감량한 지방이 다시 돌아올 수 있습니다.
둘째, 운동 강도를 적절하게 유지해야 합니다. 살을 빼기 위해 시간을 투자하기로 결정했다면 자신의 체형에 대해 몇 가지 판단을 내리세요. 스스로 실행 가능한 일정을 세우세요. 소량의 운동으로는 체지방이 연소되지 않습니다. 그러나 피트니스 운동 강도가 너무 높으면 신체가 감당할 수 없는 경우 부작용, 관절 손상 및 반동을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 운동 강도를 유지하여 신체를 안정적인 운동 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다.
셋째. 체중 감량 과정에는 올바른 방법이 있어야합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 다이어트와 피트니스를 동시에하는 것이 가장 좋다고 생각하는데 이는 잘못된 생각입니다. 피트니스 과정에서 배고픔을 피하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 체중 감량을위한 다이어트는 수명이 짧습니다. 실제로 다이어트를하면 위장에서 위산이 많이 분비되어 나중에 많이 먹기 쉽습니다. 피트니스를 통한 체중 감량은 점진적인 과정입니다. 결국 서둘러 뜨거운 두부를 먹을 수는 없습니다.
인체는 스스로를 자동으로 조절합니다. 정기적으로 고강도 운동을하면 단기간에 지방이 빠르게 소비되고 사람의 기초 대사율이 가속화 될 수 있습니다. 이때 신체의 급격한 변화로 인해 신체의 다른 기관이 적응하고 변화하는 것을 허용하지 않습니다. 신체는 적응 수준으로 다시 적응하게 되는데, 이를 흔히 체력 반등이라고 합니다. 요컨대, 피트니스와 슬리밍에 대한 시간 투자, 적절한 강도, 올바른 접근 방식에 유의하세요.
슬리밍은 주로 지방을 감량하는 것이며, 지방은 섭취하기 어려운 물질입니다. 어떤 사람들은 테스트를 통해 1 그램의 지방이 에너지로 생성되는 1kg의 폭발물보다 훨씬 더 많은 칼로리를 함유하고 있음을 발견했습니다. 지방을 태우는 것이 얼마나 어려운지 상상할 수 있습니다. 체중을 감량하려면 많은 운동과 장기적인 지속성이 필요합니다. 단기간에 큰 변화를 기대하는 것은 비현실적입니다. 현재 이러한 빠른 방법은 지방 흡입과 같은 의료 미용 치료를 통해서만 달성 할 수 있습니다. 따라서 처음에는 체중을 감량하고 결과를 보지 못하는 것이 정상입니다.