한 반 친구가 (여름 내내) 한 달 넘게 계속 달리기를 했어요. 매일 밤 땀을 흠뻑 흘린 후 샤워를 하고 튀긴 음식은 먹지 않았어요. 아마 20파운드 이상 감량했을 텐데, 그 전에는 뚱뚱했었죠. 지금도 여전히 운동을 하지만 예전만큼은 아닙니다.
제가 성공하지 못한 또 다른 이유는 제가 뚱뚱하지 않기 때문입니다. 저는 처음에 10파운드를 감량했습니다. 아무도 눈치채지 못했지만 제가 뚱뚱했을 때는 눈에 띄었죠. 이제 저는 식단을 조절하기 시작했고 천천히 체중을 감량하기 시작했습니다.
저는 보통 간식비를 모두 자일리톨에 씁니다. 입이 비면 껌을 씹거나 요구르트를 마셔요. 효과가 있어요. 과자, 뻥튀기, 자두 같은 건 안 먹어요. 대신 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 채소에는 가능한 한 기름을 적게 넣습니다. 주요 음식은 실제로 평소보다 약간 적습니다. 체중을 줄이려면 다이어트를 하는 것이 가장 좋습니다. 전혀 먹지 않는 대신 덜 먹고, 밤에 먹지 말고, 배고프 게 잠자리에 들고, 서두르지 말고, 시간을내는 것이 좋습니다.
더 효과적인 방법이 있습니다 :먼저 혼자서 계획을 세우고, 힘들게 한 다음 끝까지 쓰고, 10 파운드를 늘리기 위해 끝내거나 끝내지 마십시오.
체중 감량은 사람마다 다르며, 위의 방법은 제가 직접 찾아낸 가장 효과적인 방법입니다. 곧 올바른 체중 감량 방법을 찾길 바라며 성공을 기원합니다!!!!