분석은 다음과 같습니다 :
먼저, 제목의 숫자를 분석해 보세요.155kg 6개월에 60kg을 되돌리려면? 60kg을 감량해야 한다고 생각합니다. 60kg을 감량하는 것이 현실적이지 않은지, 아니면 60kg을 감량하는 것이 여전히 신뢰할 수 있는지.
155kg에서 60kg, 즉 120kg으로 6개월 동안 한 달에 35kg, 즉 5.8kg을 감량해야 합니다. 이는 권장치보다 많지만 한 달에 4파운드 이상 감량해서는 안 됩니다. 의사의 지시에 따른다면 여전히 가능합니다.
60kg을 감량하는 것은 현실적이지 않습니다. 최대 60㎏까지 감량하면 한 달에 10㎏까지 체중이 줄어들어 몸에 좋지 않고 수유와 중요한 장기에 쉽게 무리가 갈 수 있습니다.
모유 수유 중에 체중을 회복하는 방법은 무엇입니까?
과학에 대해 이야기하기 :
하나는 충분한 모유를 확보하는 것을 기반으로 식단을 조절하는 것입니다.
식단 조절의 원칙은 주식, 육류 및 기름과 같은 에너지 함유 식품의 양을 점차적으로 줄이는 것입니다. 주식의 양을 너무 적게 섭취하면 쉽게 피로와 체력 부족으로 이어질 수 있으므로 주식의 양을 줄이면 일상 생활과 업무에서 모유 생산과 에너지에 영향을 미치지 않습니다.
기름과 지방을 적절히 줄이고 너무 많이 줄이면 모유 생산이 감소합니다.
둘째, 적절한 신체 활동을 유지하기 위해 신체 활동을 적절히 늘리는 것이 더 건강한 체중 감량 방법입니다.
신체 활동에는 다양한 형태가 있는데, 우선 매우 건강한 유산소 운동 인 집안일과 요가, 빠르게 걷기, 수영 등에 참여할 수도 있습니다. 모두 훌륭한 운동 방법입니다. 자신의 취향에 따라 자신에게 맞는 프로그램을 선택해야 합니다.
모유 수유 중에는 과학적으로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 다른 사람들의 경험에 귀를 기울이는 것은 말할 것도 없고 유행을 따라가서는 안 됩니다. 어떤 경험은 해롭고 어떤 부작용은 쉽게 되돌릴 수 없습니다. 예를 들어 비과학적이고 급격한 체중 감량으로 인한 신부전은 돌이킬 수 없는 손상을 일으키거나 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다.
2. 제왕절개는 절개할 날과 시간을 선택할 수 있습니다. 저희는 공복이었고 의사가 항상 배가 고프지 않고 컨디션이 좋았기 때문에 가장 빠른 시간을 선택했습니다.
3. 카테터 삽입은 그리 아프지는 않지만 개인적으로는 정말 불편합니다.
4. 수술 전 의사 준비 작업은 약 40분 정도 걸립니다. 이미 반쯤 마취된 상태에서 마취제를 등쪽에서 주사했습니다. 제가 할 수 있을지 모르겠습니다. 전체 과정이 매우 깨어 있고 약간 긴장할 수 있습니다. 공포를 느끼지 않도록 앞에 격리 천이 있을 것입니다.
모든 준비가 끝나면 분만은 약 10분 정도 걸립니다. 의사가 아기를 뱃속에서 좌우로 밀고 절개 부위를 통해 짜내는 느낌이 들며, 양수가 흘러나오는 소리로 추정되는 '딱딱'하는 소리가 들립니다. 공감각이 없는 경우 짜내는 과정에서 설명할 수 없는 상실감이 있을 수 있지만 통증은 없습니다.
6. 다음 시간은 상처를 닫는 데 약 1 시간입니다. 실밥을 제거하지 않고 미용 봉합을 선택할 수 있습니다. 그러나 미용 봉합은 개인의 신체 흡수에 따라 달라집니다. 흡수되면 제거할 필요가 없습니다. 흡수되지 않는 경우에도 제거해야 합니다. 가로로 자를지 세로로 자를지 미리 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
산후 회복 경험: 예전에는 날씬하고 좋다고 할 수 있는 제 몸매에 매우 만족했습니다. 하지만 출산 후 허리, 배, 팔에 지방이 쌓이더니 임신 3개월 된 아이처럼 몸이 부풀어 올랐어요. 친한 친구가 저에게 농담을 하며 "아직도 뱃속에 아기가 있냐?"라고 말했어요. 이때쯤에는 예전에 입던 옷을 다 입을 수 없었을 뿐만 아니라 걸을 때 피곤함을 느꼈습니다! 너무 불안한 마음이 들었고 멋진 옷을 입을 수 있는 친구들을 바라보았습니다. 너무 부러웠어요! 출산 후 1년 동안 살을 빼지 못하면 앞으로 살을 빼기 어렵다는 의사의 말을 들었어요. 체중 감량이 제 가장 큰 소원이 되었어요!
하하, 여신은 거즈를 감싸는 것처럼 번거롭지 않고 매우 편안하고 착용하기 쉽습니다. 아기를 안는 모유 수유는 매우 편리하며 가장 행복한 것은 2 개월 이상 마법의 무기를 사용하여 35 파운드의 체중 감량을하는 것입니다. 그것은 정말로 지구에서 떨어진 숲의 자매입니다! 사실 체중 감량은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 나는 필사자이기 때문에 체중 감량과 함께 오는 고통을 견딜 수 없다고 생각하지만 모든 길은 로마로 이어지며 그것이 내가 원하는 것입니다!
운동이 산후 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?
물론이지만 적당히. 마보는 천천히 산전 운동 수준으로 돌아가야 합니다. 대부분의 산모는 출산 후 몇 주 이내에 다시 운동을 시작할 수 있지만, 제왕절개를 한 임산부는 그렇지 않습니다. 상처에서 회복하고 휴식을 취하는 데 더 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 완전히 회복될 때까지 운동을 시도해서는 안 됩니다.
산후 운동은 아기와 함께 걷는 것부터 시작하여 하루에 두 번 15분씩 아기를 안고 걷다가 점차 운동량을 늘릴 수 있습니다. 이것은 출산 후 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법입니다. 걷는 것이 너무 느리게 느껴진다면 아기가 자는 동안 유산소 운동을 하거나 특별한 산후 피트니스 수업을 들을 수도 있습니다.