장기 다이어트

아침에 두유 한 컵 + 통밀 빵 몇 조각을 마시거나 "두유 한 컵 + 빵"은 체중이 증가하지 않으며 두유는 또한 신체의 프로게스테론을 증가시켜 내분비 계, 특히 여성의 경우 때때로 계란을 먹도록 촉진합니다. 그러나 콜레스테롤의 계란이 더 많기 때문에 일주일에 최대 두 개의 계란을 먹기 때문에 덜 먹으면 보충 영양소가 될 수 있습니다.

점심에는 식당에서 정상적인 식사를하고 밥과 야채 볶음

저녁에는 죽 한 그릇과 야채 반 접시를 먹을 수 있습니다.