설날에는 어떤 과일을 사서 먹는 것이 좋을까요?
겨울철 추운 날씨 때문에 과일이 차갑다는 생각에 과일 먹기를 거부하는 분들이 많습니다. 실제로 겨울철에 더욱 적합한 과일을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
1. 오렌지
오렌지가 익는 시기는 보통 10월인데, 이는 가을과 겨울에 해당합니다. 오렌지에는 비타민C, 플라보노이드, 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 면역력을 강화하고 종양 세포의 성장을 억제하며 혈관을 부드럽게 하고 보호하며 혈액 순환을 촉진하고 콜레스테롤과 혈중 지질을 감소시킵니다.
2. 커스터드 애플
커스터드 애플의 주요 과일 성숙기는 6월부터 12월까지이다. 커스터드애플은 영양분이 풍부하고 칼로리가 높아 피부를 아름답게 하고, 체력을 보충하며, 혈액을 깨끗하게 하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 괴혈병을 예방하고, 면역력을 높이며, 암을 퇴치할 수 있습니다.
3. 산사나무
산사나무는 가을과 겨울 과일 중 칼슘 함량이 가장 높아 과육 100g당 칼슘이 52mg 함유되어 있습니다. 임산부와 어린이는 칼슘에 대한 수요가 높습니다. 이 두 그룹의 사람들은 식사 후에 산사나무를 먹고 싶어할 수 있습니다. 생 산사나무는 체지방을 제거하고 지방 흡수를 줄이는 효과도 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 더 많이 먹을 수 있습니다.
겨울철 추위를 없애기 위해 전골 등 기름지고 고기가 많은 음식을 즐겨 먹는 사람들이 많다. 산사나무에는 소화를 돕고 혈압과 혈중 지질을 낮추며 심혈관 및 뇌혈관 질환을 개선하는 다양한 활성 성분이 포함되어 있습니다.
4. 겨울대추
겨울대추는 늦게 익는다(10월 상순~중순에 익는다)고 해서 붙여진 이름인데, 냉동대추라고도 한다. 겨울 대추에는 비타민C, 비타민P는 물론 비타민A, 비타민E, 칼륨, 나트륨, 철, 구리 등 각종 미량원소가 풍부해 모세혈관 개선, 혈관벽 탄력 유지에 매우 유용하다. , 죽상 동맥 경화증과 싸우고 있습니다.
5. 감
감은 대부분 겨울이 가까워지면 따서 입에 넣으면 약간 떫은 맛이 납니다. 감은 영양분이 풍부한 과일로, 정기적으로 섭취하면 건강에 좋습니다. 하루에 감 한 개를 먹으면 섭취되는 비타민C는 기본적으로 인체의 일일 필요량의 절반을 충족할 수 있습니다. 또한 감에 함유된 설탕도 인체에 많은 양의 에너지를 공급할 수 있습니다.
6. 사탕수수
사탕수수는 수분 함량이 높은 과일로, 건조한 겨울에 수분 보충이 필수입니다. 영양소가 풍부합니다. 심한 기침에 매우 좋은 완화 효과가 있으며 폐와 위에 영양을 공급합니다.
7. 오렌지
오렌지는 색깔이 밝고 새콤달콤하며 가을과 겨울에 흔히 볼 수 있는 맛있는 과일입니다. 오렌지의 식이섬유 함량은 상당히 높으며, 더 많이 먹으면 배변을 촉진할 수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 위장 운동에 도움이 될 뿐만 아니라 오렌지에 함유된 펙틴을 사용하면 콜레스테롤의 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 자몽
자몽은 늦가을에서 초겨울로 넘어가는 시기에 익습니다. 자몽은 영양가가 높을 뿐만 아니라 위를 튼튼하게 하고 폐를 촉촉하게 하며 혈액에 영양을 공급하고 장을 맑게 하며 배변을 촉진하는 효과가 있으며 상처 치유를 촉진하고 패혈증에 좋은 보조 효과가 있습니다. 신선한 포멜로 고기는 인슐린과 유사한 성분을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 식품입니다.
9. 밤나무
매년 11월과 12월은 밤나무가 풍부한 계절이므로 밤나무는 겨울에 익어 겨울의 제철 별미입니다. 마름이라고도 불리는 마름은 성질은 달고 차며 열을 쫓고 체액생성을 촉진하며 습을 묽게 하고 가래를 없애는 효능이 있어 발열, 갈증, 기침 등의 증상에 효과가 있다. 과도한 가래가 있습니다. 현대의학에서도 마름에 함유된 성분이 항균 효과가 있다는 사실을 확인했습니다.
10. 키위
10월은 키위 껍질에 펙티나제와 가수분해 프로테아제가 다량 함유되어 있기 때문에 키위 껍질과 키위 껍질을 섭취해야 한다. 식사 후 키위 과일은 2시간 안에 숙성됩니다. 위장관에서 불용성 조단백질을 분해하고 위장 정화 역할을 할 수 있으므로, 키위 과일과 키위 과일 껍질은 식사를 자주 하는 남성과 여성에게 꼭 필요한 식품입니다. 레스토랑과 레스토랑.
11. 사과
레드후지(Red Fuji)와 같은 북부 사과는 10월 말에 숙성되어 시장에 출시될 예정이며, 국경일을 전후하여 조기 숙성 품종도 판매될 예정입니다. 시간이 있습니다. "사과를 하루에 먹으면 의사가 멀리할 것이다"라는 속담처럼, 사과는 한의학과 같아서 다양한 치료 및 건강 유지 효과가 있으며 미용에도 좋은 제품입니다. 또한 사과에 함유된 영양소는 포괄적이고 인체에 쉽게 소화, 흡수되므로 모든 유형의 사람들에게 적합합니다.
12. 대만 청대추
대만 청대추는 겨울에 익으며, 수확 기간은 3~4개월입니다.
대만 녹색 대추는 차갑지도 뜨겁지도 않으며 청량, 해독, 진정 등의 효과가 있어 특히 어린이와 노인에게 적합합니다.