뇌졸중이라고도 불리는 뇌졸중은 노인들에게 더 많이 발생하는 뇌혈관 질환으로 우리 모두가 낯설지 않을까 싶습니다. 뇌졸중이 발생한 후에는 가능한 한 빨리 치료하더라도 여전히 많은 합병증을 남기고 환자의 정상적인 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 중년 및 노년기에 들어서면 모든 사람이 예방 조치를 취해야 합니다. 다이어트부터 시작해서 아래 6가지 음식을 꼭 챙겨드시면 좋은 결과를 얻으실 수도 있습니다.
1. 감귤
감귤은 맛이 좋을 뿐만 아니라 비타민도 풍부해 우리 생활에서 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나입니다. 플라보노이드라고 불리는 화학물질이기도 합니다. 전자의 주요 기능은 혈관 내 콜레스테롤과 트리글리세리드 함량을 줄이는 것이며, 플라보노이드는 항산화 효과가 있으며 혈관 내강에 침착되는 것을 방지하기 위해 유해한 화학 물질을 제거할 수 있습니다.
2. 양파
양파 같은 음식을 거부하는 사람들이 많은 이유는 양파의 독특한 맛과 매운 맛 때문이다. 하지만 건강의 관점에서 볼 때 양파는 확실히 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 식품입니다. 특히나이가 증가하고 대사율이 감소함에 따라 직장생활 중 일부 양파를 적절히 섭취하면 혈관에 노폐물이 축적되어 혈관을 막을 수 있습니다. 혈중 지질과 혈압을 낮춥니다.
그뿐만 아니라 양파에는 퀘르세틴, 황화합물, 프로스타글란딘 A 등의 성분도 함유되어 있어 혈액 응고를 예방하는 동시에 혈관을 확장해 심근경색을 예방하는 효과도 있다. 뇌졸중 예방.
3. 고추
많은 사람들은 일상생활에서 음식을 요리할 때 음식의 맛을 더하기 위해 고추를 첨가합니다. 그러나 어떤 사람들은 고추를 매우 쉽게 섭취할 수 있다고 생각합니다. 몸에 열이 나기 때문에 일부러 먹지 않는데, 고추를 적당히 먹으면 혈관을 보호하는 효과가 있다는 사실을 모르고 있는 것입니다. 고추에는 캡사이신이 들어있어 신진대사를 촉진하고 혈관 이완을 촉진해 뇌졸중 예방에도 효과가 있다.
4. 생선
실제로 생선은 지방 함량이 적고 고품질의 단백질이 풍부하며 포화 지방산이 부족하기 때문에 뇌졸중 예방에 없어서는 안될 식품입니다. 특히 심해어류에는 포화지방이 약 70%를 차지하는데, 꾸준히 섭취하면 혈장 내 저밀도지단백 콜레스테롤 함량을 줄일 수 있습니다.
5. 감자
감자는 인생에서 가장 눈에 띄지 않는 야채 중 하나이며 감자에는 타피오카 전분 함량이 높아 너무 많이 먹으면 살이 찌게 된다고 생각하는 사람들도 있습니다. 사실 그렇지 않습니다. 감자에는 아연과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 한편으로는 산화에 저항하고 혈장의 독성 물질을 용해시키는 동시에 혈액 지방과 혈액 지방을 낮추어 뇌혈관 질환이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 문앞.
6. 옥수수
옥수수는 가장 흔한 시리얼입니다. 관련 실험 결과에 따르면 옥수수에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 지방과 콜레스테롤의 대사를 촉진할 수 있습니다. , 이를 통해 콜레스테롤의 축적을 방지하고, 최종적으로 혈관 막힘을 예방하는 효과를 얻습니다.
요컨대 중년, 노년기에 접어들면서 각종 신체 자세의 기능이 어느 정도 저하되고, 기름진 식습관을 갖고 앉아있는 습관을 가지게 되는 경우도 있다. 오랫동안 움직이지 않고 방치하면 뇌졸중이 발생할 가능성이 높아집니다. 혈관에 유해물질이 축적되면 뇌졸중 위험이 높아집니다.