1 빨리 달리기 운동 :
이런 종류의 운동은 무산소 운동으로 지방 분해에는 산소가 필요하기 때문에 지방 분해에 도움이되지 않습니다. 동시에이 방법은 근육을 증가시키고 다리를 두껍게 만들며 체중을 증가시킬 수도 있습니다. 또한 더 많은 영양분을 소비합니다. 영양 섭취를 따라가지 못하면 현기증, 경련 및 저혈당과 같은 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
2. 단거리 운동: 일반적으로 운동의 첫 30분 동안 신체에 필요한 에너지는 탄수화물로 공급됩니다. 체내에 탄수화물이 부족하면 지방이 에너지로 사용됩니다. 단기 운동은 일반적으로 지방 손실이 아니며 1 시간 이상 유지하는 것이 가장 좋습니다.
3, 큰 운동의 양 :
많은 사람들은 운동이 많을수록 체중 감량이 더 빠르며 매일 많은 운동을한다고 생각합니다. 사실 그렇지 않습니다. 반대로 많은 양의 운동은 심장의 출력이 신체의 산소 요구를 충족시키지 못해 신체가 지방을 사용할 수 없지만 에너지를 위해 탄수화물에 의존하는 경향이 있기 때문에 많은 양의 운동은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 동시에 완전히 산화되지 않은 산을 생성하여 신체의 운동 내성을 감소시켜 체중 감량에 도움이되지 않습니다.