그러나 한 가지 간과되는 것은 이러한 루틴의 조합과 시간 계획입니다.
적절하게 조합하면 지방 감량 효과를 두 배로 높이고 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다.
잘못 짝을 이루면 한두 달이 지나면 결과가 느리고 대부분 효과가 없습니다.
지방 감량은 이렇게 할 수 있습니다.
먼저 워밍업을 위해 뛰지 않고 근력 운동을 합니다. 각 세트 전에 두 세트의 가벼운 운동을하십시오.
근력 운동의 조절 시간은 40 분 미만이며 그보다 더 많은 시간은 신체의 법칙에 맞지 않으며 효과가 없습니다. 필요하지 않습니다.
근력 운동은 에어로빅이나 라디오 에어로빅으로 즉시 이어질 수 있으며 약간의 땀이 더 좋습니다.
느낌이 점점 가벼워지고 점프 상태가 좋을수록 40 분이면 충분합니다.
운동 후에는 간식과 식이 보조제를 섭취하면 3~5분 안에 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
이 과정을 따르면 체중 감량을 포함하여 지방 감량을 달성 할 수 있으며 이는 또한 효과적입니다.
시간이 지남에 따라 근력 운동의 난이도와 점프 운동의 강도를 높여 지방 감량을 쉽게 마스터 할 수 있습니다.
그리고 2 년 이내의 운동가에게는 일주일에 세 번이면 충분하고 그 이상은 해로울 것입니다.
이것은 당신이 완전히 회복하고 건강한 운동 결과를 즐길 수 있도록하기위한 것입니다.