당신이 마시는 요구르트에 설탕이 첨가되면, 마실수록 살이 찌게 됩니다. 체중 감량은 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다.
섭취하는 에너지는 섭취하는 에너지보다 항상 더 많습니다. 에너지의 축적은 체중이 증가하는 이유입니다.
먼저 자신의 체중과 키를 알아야 하며, 먼저 자신이 과체중인지 여부를 판단해야 합니다. 어쨌든, 체중 감량을 원한다면 운동, 균형잡힌 식습관, 기존 생활 방식 바꾸기의 세 가지 측면에서 시작해야 합니다.
이제부터는 매일 11시 이전에 잠자리에 드세요. , 물을 여러 번(최소 5회, 1회 250CC) 마시고, 세 끼에 섬유질을 더 많이 섭취하세요. 한 끼에 밥(밥은 150그램 정도)을 먹거나 고구마 등 전분질이 많은 음식으로 대체하고, 식사 후에는 먹지 마세요. 단 간식과 음료는 일체 드시지 말고, 기름진 고기는 먹지 마세요. 하루에 계란 1개, 한 컵 정도 드세요. 우유 250cc, 야식과 과일을 너무 많이 먹지 않기(하루 사과 2개 분량), 매일 활동적으로 지내기, 매일 고치기 시간 달리기, 단계별, 20분 달리기부터 시작(지속), 매일 몇 분씩 더해서 40분 정도 지속하고 점차 속도를 높이세요. 심장 박동수를 110~130회에 도달하게 만드는 것이 핵심입니다. 한 달간 꾸준히 하면 확실히 살이 빠지게 됩니다. 더 나아가, 이전에 몸에 있던 지방이 없어지는 데 익숙해지는 방법을 찾아야 합니다. 궁금한 점이 있으면 문의하세요.
건강에 해로운 단식을 하거나 체중 감량을 위해 다이어트 약을 복용하지 마십시오. 체중 감량을 위해 단식을 하면 체중 감량 효과를 얻을 수 있지만 반복적으로 체중 감량이 발생할 가능성이 높으며 이로 인해 지방간이나 면역 장애가 발생할 수 있습니다. 건강
기억해두시고 안하시면 안받습니다
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