첫째, 어떤 체형의 운동이 아름답다고 여겨지나요?
중국의 실제 상황을 바탕으로 관련 전문가들은 인체의 아름다움의 기준은 다음과 같은 10 가지 :
①뼈의 정상적인 발달, 신체 부위의 비율이 적당하고 균형 잡힌 비율.
②근육 발달, 적절한 양의 피하지방.
③이목구비가 정확하고 머리와 조화를 이룹니다.
④어깨는 대칭이며 남성은 넓고 여성은 둥글다.
5척추는 적절한 곡률로 수직입니다.
6 가슴은 돌출되어 있으며 앞뒤로 약간 V자 모양입니다. 암컷은 곡선이 뚜렷하고 통통하다.
⑦허리는 얇고 단단하며 약간 원통형이다.
복부는 편평하고 수컷은 복부 근육이 숨겨져 있습니다.
9 엉덩이는 완벽하고 적당하다.
⑩가늘고 긴 다리와 부드러운 허벅지 라인; 종아리 비복근이 약간 튀어나와 있고 발 아치가 높습니다.
II. 운동 후 신체적으로 아름답다는 것은 무엇을 의미합니까?
신체적 아름다움은 주로 서 있을 때, 걸을 때, 앉을 때, 누워 있을 때의 신체적 아름다움을 포함합니다.
서 있는 자세는 머리, 목, 몸통, 다리 세로축이 일직선, 턱은 다물고 입은 약간 다물고 가슴과 복부, 목은 곧게 펴고 엉덩이는 약간 볼록하게, 팔은 자연스럽게 아래로, 손은 약간 둥글게, 가운데 손가락은 바지 솔기에 닿지 않도록 해야 합니다. 다리를 모으고 발뒤꿈치를 모아 아름답게 똑바로 선 자세를 취합니다.
걷는 자세는 머리, 눈, 어깨는 평평하고, 등은 곧게 펴고, 몸의 무게 중심은 약간 앞으로 향하고, 무게 중심을 안정적으로 유지하고, 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 발은 발가락이 앞을 향하게 하고, 안정되고 똑바로 서며, 자연스럽고 여유로운 표정으로 사람들에게 운동하는 느낌을 줍니다.
앉은 자세는 일반적으로 몸통을 똑바로 세우고 어깨를 곧게 펴며 등을 의자 등받이에 바짝 붙이고 다리를 모으고 발을 바닥과 평행하게 해야 합니다. 누워있는 자세는 전신이 이완되어야 하며, "활처럼 누워있다"는 것은 누워있는 자세의 이미지에 대한 설명이며 일반적으로 오른쪽에 누워야합니다.
요컨대, 신체의 아름다움은 건강뿐만 아니라 사람의 이미지를 형성하는 데에도 좋습니다. 그러나 운동에 참여하지 않으면 보디 빌딩 자세의 형태를 알고 있어도 근육 약화 나 자세 오류로 인해 자세를 교정하고 보디 빌딩 이미지를 리모델링하기가 어렵습니다.