직장인에게 적합한 영양가 있고 간단한 아침 식사 방법은 무엇일까요?

아침에 일어나면 영양이 풍부한 두유를 마시고, 빵이나 빵 등 주식은 전자레인지에 데워 먹으면 됩니다. 좋아하는 과일만 준비하면 간단하고 빠르며 영양가도 높습니다. 기장 가루와 흰 밀가루에 신선한 당근, 피망, 파, 계란을 넣은 아침 케이크는 섬세하고 향긋합니다. 일상 업무가 너무 바빠서 아침을 챙겨 먹기 어렵습니다. 아침 식사가 영양을 보장 할 수 없다면 의심 할 여지없이 일하는 사람들의 부담을 증가시킬 것입니다. 오늘 샤오동은 간단하고 영양가 있으며 맛있는 아침 식사를 할 수있는 새로운 방법 인 흰 당근 아침 케이크를 여러분과 공유 할 것입니다.

계란 볶음밥은 다양한 고기, 야채, 과일에 더 영양가 있고 맛있게 추가 할 수 있습니다. 용과 계란 볶음밥을 추천합니다 : 팬에 기름을 붓고 가열하고 계란을 넣고 익을 때까지 스크램블하고 남은 쌀을 넣고 몇 번 볶은 다음 소금과 잘게 썬 용과를 넣고 잘 섞습니다. 고기, 계란, 채 썬 고기, 만두의 고기, 계란 후라이, 수란과 같은 식물성 단백질을 국수에 넣습니다. 우유와 두유는 단백질이 풍부합니다.

위의 재료를 섞고 잘 저어주세요. 기름이 뜨거우면 반죽 한 스푼을 붓고 팬에 골고루 펴서 얇은 팬케이크 크러스트를 만듭니다. 위의 재료는 세 개의 팬케이크 크러스트에 펼칠 수 있습니다. 이렇게 할 수 있습니다:위의 재료는 주말에 미리 준비할 수 있습니다. 아침에 일어나서 먼저 손을 씻은 다음 계란과 빵을 데 웁니다. 씻어서 데운 다음 앉아서 10분 동안 간편하고 영양가 있는 아침 식사를 합니다.

아침에 손을 먼저 씻고 파전, 스위트콘, 살코기를 전자레인지나 가스레인지에 넣고 데운 후 오트밀을 끓는 물에 헹구고 채 썬 당근과 채 썬 채소를 고추링에 넣어 냉채(저녁에 미리 채 썬 것을 소금과 함께 냉장고에 넣으면 즙이 잘 나옴)를 만들어 헹구면 먹으면 됩니다. 2, 달걀을 그릇에 담고 3, 달걀을 그릇에 붓고 4, 약한 불에서 달걀이 익을 때까지 2~3분 정도 익히고 5, 접시에 담고 6, 간장, 참기름을 약간 붓고 검은깨를 뿌린다.