그러나 그는 이미 50 세가되었습니다. 나이가 들면서 신진대사가 저하된 정대세는 어쩔 수 없이 살이 찌기 시작했습니다! 하지만 여자 연예인이 살을 빼는 것은 어렵지 않아서 금방 살을 뺐다고 합니다!
자, 이제 리디아 정의 이미지를 살펴봅시다. 그녀는 500세가 넘었지만 짧은 머리를 자르고도 여전히 창백해 보이고 몸매는 오랫동안 날씬해 보입니다. 일부 인기있는 작은 꽃만큼 좋지는 않지만 동료들 사이에서 확실히 좋은 몸매, 특히 다리는 일부 작은 꽃에 비해 열등하지 않습니다!
이 체중 감량 효과는 여전히 매우 분명합니다. 그래서 저는 리디아 정 선수의 체중 감량 전략을 다음과 같이 요약했습니다: 물 1잔 마시기, 식사 3번 줄이기, 운동 2번 줄이기. 한 달만 지키면 적어도 10파운드는 감량할 수 있습니다!
물 1잔은 사실 생수입니다. 매일 2000-3000ml의 물을 마시면 식욕을 억제하고 먹는 음식의 양을 줄일 수있을뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높이고 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 특히 식사 전에 500ml의 물을 마시면 2개월 동안 3kg을 더 감량할 수 있습니다!
세 가지 채소를 먹는 것은 버섯, 잎채소, 멜론, 과일을 더 많이 먹는 것입니다. 이 세 가지 야채는 모든 야채 중에서 칼로리가 가장 낮으며 평균 칼로리는 20-30 칼로리 / 100g에 불과하지만 식이 섬유가 풍부하고 포만감이 있습니다. 식단에서이 세 가지 야채를 더 많이 섭취하면 육류 및 주식과 같은 고 칼로리 식품의 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다!
두 번째로 덜 해야 할 일은 가만히 앉아있지 말고 늦게까지 앉아 있지 않는 것입니다. 가만히 앉아 있으면 신체가 더 적은 칼로리를 소비하고 기초 대사가 느려지고 하체에 지방이 축적되며 늦게까지 있으면 야식을 먹기 쉬울뿐만 아니라 수면 부족으로 인해 다음날 식욕이 강해지고 움직이고 싶지 않으며 칼로리 소비가 더 적습니다.
체중을 감량하는 가장 효과적인 방법은 종종 가장 간단합니다. 이렇게 할 수 있다면 확실히 체중을 줄일 수 있습니다!