사우어크라우트 생선은 흔한 별미로 주로 사우어크라우트와 생선으로 만들어지며 둘 다 칼로리가 낮다. 절인 생선 100g에는 98칼로리가 있습니다. 생선은 고기이지만 고품질의 단백질이 풍부하고 다른 고기에 비해 칼로리가 훨씬 낮습니다. 소금에 절인 양배추는 또한 저칼로리 야채이므로 체중 감량 중에 소금에 절인 양배추 생선을 적당히 먹을 수 있습니다.
인체는 매 순간 에너지를 소비하는데, 이는 음식에 함유된 발열 영양소에서 비롯된다. 칼로리를 생성하는 식품의 영양소에는 단백질, 지방, 설탕, 탄수화물이 포함됩니다. 그들은 산화를 통해 열을 생산하며, 이는 생명, 성장, 발달 및 움직임을 유지하기 위해 신체에 공급합니다. 열에너지 공급이 과도하게 되면, 초과된 열은 시간이 지남에 따라 지방으로 전환되어 축적됩니다.
각종 음식의 칼로리: 주식: 밥, 죽, 국수 등 계산 단위는 80칼로리로, 밥 1/4그릇, 죽 반그릇, 반그릇의 칼로리입니다. 일반 그릇에 국수 한 개면 80kcal에 해당합니다. 고기, 두부, 계란: 살코기 37g과 지방 고기 20g에는 모두 80칼로리가 들어 있습니다. 우유 125g과 지방 2티스푼 또는 반 스푼도 80칼로리입니다. 삶은 계란의 칼로리는 80칼로리이지만 수란튀김의 칼로리는 120칼로리라는 점에 유의하세요. 야채: 야채 600g에는 80칼로리가 들어있습니다. 해산물: 약 100g의 해산물에는 80칼로리가 있습니다. 과일: 수박 300g과 오렌지 2개는 각각 80칼로리입니다.