첫째, 신진대사를 촉진하는 마사지
살을 빼는 4가지 경혈 마사지
누워 있거나 앉아 엄지손가락 끝으로 상복부, 중복부, 쌍수천(배꼽 옆 2인치, 각 혈의 좌우), 기의 바다 및 기타 경혈을 누릅니다. 통증이 느껴지면 엄지손가락 끝으로 각 혈자리를 10회 정도 문지릅니다.
배꼽을 회전하며 주무릅니다.
앉거나 누운 상태에서 오른손의 네 손가락을 모아 손가락 끝을 배꼽에 대고 적당한 힘으로 아래쪽으로 누르면서 좌우로 10회 문질러 줍니다.
팬텀 마사지
오른쪽 손바닥을 심장부터 왼쪽 갈비뼈를 지나 배꼽까지, 오른쪽 갈비뼈까지, 다시 원래 위치로 터치합니다. 이렇게 36회 터치한 다음 왼쪽 손바닥을 심장 소켓에서 반대 방향으로 같은 방법으로 36회 터치합니다.
이 방법이 가장 쉬운 방법입니다. 밤에 잠자리에 들기 전이나 TV를 보기 전에 할 수 있습니다. 복부를 문지르면 신경 종말을 자극하고 피부와 피하 지방의 모세 혈관을 열고 신진 대사를 가속화하며 피부 조직에서 노폐물 배출을 촉진하고 물론 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 걷기나 큰 움직임은 지방 연소에 도움이 됩니다.
지방을 멀리하라
일반 걷기는 출퇴근, 식사 후 걷기, 쇼핑, 장보기 등에 적합합니다. 필요에 따라 느림, 중간 또는 빠름을 선택할 수 있습니다. 빠름은 서두르지 않고 중간보다 조금 빠른 속도입니다. 걷기는 근육과 뼈를 이완시키고 기와 혈액을 진정시키며 체중 감량을 위한 장기적인 기초를 마련할 수 있습니다.
스윙 워킹
걸을 때 팔이 페이스의 리듬에 따라 앞뒤로 흔들리고 위아래로 크게 들어 올릴 수있어 상지, 어깨 및 가슴 운동의 기능을 향상시키는 데 도움이되며 오십견과 가슴 울혈을 예방하고 조절할 수도 있습니다.
복부를 앞으로 문지르기
걸을 때 손으로 가슴, 복부, 허리를 지속적으로 마사지하면 비장과 위장의 기능을 효과적으로 조절하여 신장 기의 저하를 방지하고 신진 대사 기능을 향상시킬 수 있습니다. 쉬운 걷기와 부드러운 복부 마사지는 소화 불량과 만성 위장 질환을 예방하고 조절하는 데 도움이됩니다.
셋째, 경혈을 눌러 식욕을 조절합니다
이혈 체중 감량 방법
이혈 체중 감량은 심오한 한의학에서 경이로움입니다. 귀점 체중 감량은 편리하고 효과적입니다. 귀의 배고픔 점, 심문 점 및 내분비 점을 누르기 만하면 배고픔을 완화하고 정신적 스트레스를 완화하며 내분비를 조절하여 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
붕대 다이어트
붕대 다이어트는 특히 스포츠를 좋아하지 않고 사무실에 오래 앉아있는 여성과 하반신 비만이거나 허리가 두꺼운 여성에게 적합합니다.
목욕 후 에센셜 오일로 몸을 마사지 한 다음 에센셜 오일이나 의약품에 적신 점프 붕대로 몸 전체 또는 국소 적으로 30 분 동안 감싸는 한 방법도 매우 간단합니다. 붕대를 감고 음악에 맞춰 에어로빅을 하면 슬리밍 효과가 더욱 좋아집니다.
넷째, 사랑 다이어트
심리학자들은 사랑에 빠지는 것이 건강에도 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
사랑에 빠지면 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 신진대사가 촉진되기 때문에 사람들은 자신도 모르게 체중이 줄어들고 피부가 매끄럽고 부드러워집니다.
다섯째, 고기를 쌓아 두지 않는 좋은 습관을 기르십시오.
1, 올바른 자세 : 서있을 때 가슴과 배를 들어 올리는 것을 잊지 마십시오.
2, 엉덩이 열심히 걷기 : 긴장을 풀 때 엉덩이를 5 걸음 걷습니다.
3, 계단 오르기 :단계별로 천천히 오르면 더 효과적입니다.
4. 자전거 :페달을 밟을 때 엉덩이와 허벅지를 사용하여 힘을 생성하십시오.
6, 기름과 지방을 긁어내는 게으른 차
푸어 차
푸어 차는 열과 습기를 없애고 가래를 변화시키고 음식을 제거하고 비장과 위를 따뜻하게하는 효과가 있으며 슬리밍에 매우 좋은 효과가 있습니다. 보이차 한 잔의 칼로리는 약 4칼로리에 불과하며, 순수 보이차를 마시는 것이 가장 효과적이고 건강하다고 알려져 있습니다. 보이차의 카페인은 신체의 지방 연소 능력을 향상시키고 차의 폴리페놀은 지방을 더 효과적으로 분해하고 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음용 방법: 적당량의 보이차를 끓는 물에 우려내어 매 식사 전에 한 컵씩 마십니다. 생리 기간에는 차를 마시지 마십시오.
자스민 차
자스민 향은 기분을 진정시키고 구취를 제거하며 내분비계를 조절하고 안색을 촉촉하게하며 생리 장애에 매우 효과적입니다. 향기는 복잡한 환경에 대처하는 신체의 능력을 향상시키고 정신적 피로와 긴장을 제거할 수 있습니다.
음용 방법 : 매번 4-6 캡슐을 끓는 물로 끓입니다. 더 많이 추출할 수 있습니다.
효과 : 간과 시력, 피부에 수분을 공급하고 피부에 해독과 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 인체 수분 공급도 해독이 될 수 있으며 체중 감량과 미용에 장기간 마시면 좋은 효과가 있습니다.
위 건강 관리 채널 사이드 샤오의 소개를 보면 운동없이 체중 감량 방법이 무엇인지 알고 있습니까? 사실, 인생에는 뚱뚱한 소녀가 살을 빼는 방법이 많이 있습니다. 장기적인 의지력 만 있으면 지방을 아주 잘 잃을 수 있습니다. 또한 체중 감량을 원하는 친구는 지방 섭취를 줄일뿐만 아니라 우리 몸의 소화를 촉진하기 위해 조잡한 섬유질 야채를 더 많이 먹을 수 있습니다.
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