가장 인기 있는 간식 중 하나를 고르라면 요거트 아몬드 볼이 단연 1위를 차지할 것입니다. 결국, 건강하고 맛있는 간식을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?
요거트 아몬드볼을 집에서 직접 만들어 볼 수 있는 재료와 방법은 다음과 같습니다. 먼저 붉은 대추야자 200g, 아몬드 100g, 마시멜로 180g, 버터 35g, 분유 50g 등 재료를 준비해야 합니다.
제작 방법도 매우 간단해 초보자도 금방 익힐 수 있다. 붉은 대추의 씨를 제거하고 아몬드에 넣습니다. 그런 다음 냄비에 버터를 녹인 다음 마시멜로를 넣고 약불로 유지하면서 볶습니다. 그런 다음 분유를 넣고 완전히 섞일 때까지 저어줍니다.
아몬드를 넣고 각 날짜가 마시멜로로 완전히 덮이도록 골고루 저어주세요. 아직 뜨거울 때 꺼내서 분유에 넣어 앞뒤로 버무려주세요. 그리고 당신은 끝났습니다.
내가 만든 맛있는 음식을 가족, 친구들과 공유할 수 있다는 건 정말 큰 성취감이에요!
요거트 아몬드가 아주 건강에 좋은 별미라고 불리는 이유. 바로 성분 때문이에요. 예를 들어 아몬드는
변비를 예방합니다. 아몬드에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진하고 배변을 촉진하며 장 건강을 유지할 수 있습니다.
노화를 늦추세요. 아몬드에는 비타민E와 플라보노이드가 풍부해 항산화 효과가 뛰어나 보습과 피부미용, 노화를 늦추는 효과가 있다.
콜레스테롤을 낮춰줍니다. 아몬드에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 최대 70%의 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 아몬드를 정기적으로 섭취하면 인체의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 효과적으로 낮추어 심장 건강에 유익하고 잠재적인 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 마비. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 환자에게 적합합니다.
체중을 조절하세요. 아몬드에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며, 아몬드를 먹으면 포만감을 주어 다른 고칼로리 식품의 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 아몬드에 함유된 식이섬유는 지방 흡수율을 감소시켜 지방 섭취를 효과적으로 조절합니다. . 따라서 체중 감량을 원하는 사람들은 아몬드를 더 많이 섭취할 수 있습니다.
혈당 농도를 조절하세요. 아몬드를 섭취하면 포만감을 느끼게 되고 효과적으로 혈당 농도를 조절하고 혈당 수치를 유지할 수 있어 당뇨병 전단계 환자의 과식 습관과 부적절한 식습관을 교정하고 당뇨병 악화 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
장 건강을 개선하세요. 아몬드에는 장내 유익한 박테리아의 수를 늘려 장 건강을 개선할 수 있는 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다. 입맛을 사로잡는 건강하고 맛있는 간식은 아마도 인생의 즐거움 중 하나일 것입니다.