복부 근육 운동 방법 :1. 윗몸 일으키기 50 회, 두 그룹, 3 분 간격. 팔꿈치를 바깥쪽으로 내밀고 머리를 잡고 빠르게 일어나야 합니다.
복부에 힘을 줍니다.
2. 다리를 공중에 매달고 다리를 먼저 구부리고 무릎이 가슴에 닿은 다음 익숙해지면 다리를 들어 올리고 곧게 펴십시오.
피하 지방의 경우 체중 감량 범주에 속합니다. 지방을 줄이려면 유산소 운동을 늘려야합니다. 그러면 복근이 눈에 띄게 보일 것입니다!
기억하세요:지속성! 끈기만이 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다!
이것은 제 개인적인 계획이며 도움이 되었으면 좋겠습니다. 여러분의 성공을 기원합니다!