고지혈증은 혈중 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 비정상적인 상태를 말합니다. 일반 지표의 이상은 건강 검진 양식의 위쪽을 가리키는 화살표로 잘 알 수 있습니다.
고지방, 고지방 음식을 자주 섭취하면 체내 지질 수치가 비정상적으로 높아지고 혈액 내 지질이 증가하면 혈액이 끈적해지고 혈관이 쉽게 막혀 심혈관 및 뇌혈관 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
고혈당은 신체 기능의 노화에 의해서만 발생하는 것이 아니라 대부분 사람들이 스스로 먹어서 발생합니다. 사실 고혈당에는 천적도 있습니다. 고혈당 환자는 종종 혈중 지방 상승을 조절하는 데 도움이되는 일부 음식을 섭취합니다.
1, 양파
양파는 종종 사람들의 식탁에 나타나지만 어떤 사람들에게는 양파 냄새가 참을 수 없지만 양파 자체의 건강 가치는 매우 높으며 특히 심혈관 및 뇌 혈관 유지에 매우 좋은 역할을 할 수 있습니다.
양파에는 혈관의 투과성을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈압을 안정시키고 혈중 지질 상승을 조절하는 데 도움이되는 성분 인 프로스타글란딘 A가 풍부하여 혈관 건강에 매우 유익하기 때문입니다.
2. 콜리플라워
브로콜리는 많은 건강 전문가들이 "채소의 왕"이라고 부릅니다. 브로콜리는 비타민 C, 칼슘, 철분 등과 같은 많은 미네랄이 풍부하기 때문에 사람들은 종종 그것을 먹고 인체의 면역력을 높이고 질병으로부터 사람들을 도울 수 있습니다. 또한 브로콜리에 함유 된 플라보노이드 때문에 사람들이 혈액 내 유해 물질을 더 잘 배출하여 혈중 지질을 낮추고 혈압을 낮추는 효과를 얻을 수 있으며 심장과 뇌를 유지하는 데 좋은 역할을 할 수 있습니다.
3. 거대 해조류
다시마는 불포화 지방산과 섬유질이 매우 풍부하여 사람들이 종종 다시마를 먹으면 혈관에 축적 된 유해 물질을 제거 할 수있을뿐만 아니라 혈관 벽의 콜레스테롤을 빠르게 배출하여 동맥 경화, 뇌경색 및 기타 심혈관 질환에서 벗어나는 데 도움이됩니다.
4. 바다 생선
바다 생선에는 일반적으로 혈관 건강에 좋은 콜레스테롤인 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 혈중 지방을 낮추고 싶다면 생선을 더 많이 섭취하면 신체에 단백질을 추가 할 수있을뿐만 아니라 소화 및 흡수에도 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 사람들을 뚱뚱하게 만들지 않고 몸에서 콜레스테롤 제거를 촉진 할 수 있다는 것입니다. 체중 조절이 필요한 고혈당 환자에게 매우 적합합니다.
5, 녹두 콩나물
녹두 콩나물은 영양가를 두 배로 늘립니다. 그것은 높은 함량의 비타민 C와 조 섬유질을 가지고 있습니다. 규칙적인 섭취는 체내 콜레스테롤 배출을 촉진하고 혈관에 콜레스테롤 침착을 줄여 혈전을 형성 할 수 있습니다. 그래서 숙주나물은 민간 지질 저하 식품으로도 알려져 있습니다. 또한 숙주나물에는 수분이 많이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 음식 섭취를 줄여 간접적으로 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
고지방 음식을 덜 먹습니다. 다양한 동물의 지방이 많은 고기, 라드, 두리안, 뇌화, 간, 소장, 지방 내장 등과 같은. 도넛, 라면, 쇼트브레드, 파전, 튀김 케이크 및 기타 주식과 같이 지방 함량이 높은 주식도 있습니다. 생산 과정에서 많은 지방과 기름이 첨가되며 대부분 소금이나 기타 나트륨 함유 화합물이 첨가되어 체중, 혈중 지질 및 혈압에 악영향을 미칩니다.
1, 적당한 운동 준수
모든 사람은 달리기, 수영, 줄넘기, 태극권 등과 같은 일상 생활에서 약간의 유산소 운동을 고수 할 수 있으며, 신체가 혈액 순환을 촉진하고 혈액 점도를 완화하며 심장 마비, 뇌경색으로 고통받을 확률을 줄이고 모든 사람을위한 운동을 통해 심폐 기능을 향상시키는 데 더 빨리 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 일과를 개발하십시오
요즘 많은 젊은이들이 일 때문에 늦게까지 머무르는 경우가 많지만 혼란스러운 일상은 실제로 인체에 해를 끼쳐 지질 대사에 이상을 초래합니다. 장기간 늦게까지 머물면 심장 마비와 뇌경색의 위험도 증가합니다. 따라서 일상 생활에서 매일 일찍 자고 일찍 일어나서 충분한 수면 시간을 보장하고 신체 기관에 적절한자가 복구 시간을 제공하여 혈관이 더 건강해질 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.
약물을 사용해야 할 때 고혈당.
생활 습관을 조정 한 후에도 혈중 지질이 여전히 비정상적인 경우 적시에 약물을 복용해야합니다. 의사의 지시에 따라 아토르바스타틴, 레수바스타틴, 플루바스타틴, 페노피브레이트 등을 사용할 수 있습니다. 지질 강하 요법에 사용할 수 있습니다.