1. 아침, 점심, 저녁을 든든하게 먹습니다.
2. 주식은 현미와 통밀 제품과 같은 조사료로 대체합니다.
3. 소금, 간장 또는 케첩과 같은 조미료를 적게 사용하여 가능한 한 담백하게 맛을 냅니다.
4. 수프 한 그릇이나 생수 한 잔으로 시작하여 좋아하는 음식 중에서 골라 먹습니다.
2.
[운동]:
1. 여름에는 혼자 실내에 머물면서 다리를 들고 개구리 점프하기.2. 훌라후프, 윗몸 일으키기.3. 가슴을 펴고 심호흡하기.4. 선선한 아침과 저녁에 산책을 하러 나가기.
3.
[약물]:
시중에는 많은 다이어트 약이 있으며, 현재 체중 감량을 위해 가장 널리 사용되고 있는 약이기도 합니다. 부작용이 없고 체중 감량 효과가 좋은 것을 선택하는 것도 체중 감량과 건강 유지의 핵심입니다. 여기에서는 고전적인 피트니스 캡슐을 추천합니다. 주변의 뚱뚱한 동료들이 많이 사용하고 있습니다. 순수 한약으로 성질이 순하고 체중 감량에 효과적입니다. 자세한 내용은 온라인에서 확인할 수 있습니다. 체중 감량에 성공하시길 바랍니다!