술은 몸에 매우 해롭다는 사실을 알고 있지만 실제로 술을 끊지 못하는 친구도 있고, 한편으로는 일 때문에 술을 끊는 경우도 있다. 그 이유는 많은 직장인들이 사교행사를 하고, 사교행사가 있을 때 술을 마시기 때문에 음주가 건강에 해롭다는 것을 알고 있으면서도 여전히 술을 마시는 친구들이 많습니다. 그렇다면 술을 너무 많이 마시면 어떤 위험이 있습니까? 술을 너무 많이 마신다면 어떤 점에 주의해야 할까요?
1. 과도한 음주의 위험성은 무엇인가요?
1. 우울증
어떤 사람들은 기분이 좋지 않을 때 술을 마시는 것을 좋아합니다. 알코올은 사람들을 잠들게 할 수 있기 때문에 우울한 기분을 개선하고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 알코올은 중추신경계를 저하시키는 물질입니다. 장기간 과도한 음주는 뇌를 손상시키고 우울증을 유발할 수 있습니다.
2. 통풍
통풍은 관절에 요산 결정이 형성되어 발생합니다. 알코올은 통풍을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
3. 간경화
알코올은 간세포에 독성이 있어 장기간 과음하면 간세포가 죽고 흉터가 많이 생기며 결국 간경변증으로 이어진다. 그리고 정상적인 기능의 상실.
4. 골다공증
과도한 음주는 골다공증의 중요한 위험 요소입니다. 알코올은 비타민 D 생성에 영향을 주어 칼슘 흡수를 감소시킵니다. 알코올은 칼슘의 대사 균형에 영향을 주어 뼈의 칼슘 함량을 감소시킵니다. 장기간 과도한 음주는 에스트로겐이나 안드로겐 생성에 영향을 미쳐 뼈 형성을 감소시킬 수 있습니다.
5. 치매
나이가 들수록 뇌는 10년마다 평균 1.9%씩 줄어듭니다. 과도한 음주는 뇌의 위축을 가속화시켜 기억력 저하, 판단력 저하, 문제 해결 능력 저하, 실행 능력 저하, 계획 능력 저하 등 치매를 유발할 수 있습니다.
6. 종양
인체의 많은 기관은 알코올에 극도로 민감합니다. 조금만 섭취해도 장기 손상을 일으키고 암 위험이 높아질 수 있습니다. 의학 연구에 따르면 알코올은 구강암, 인후암, 식도암, 간암, 대장암, 직장암, 유방암 등 7가지 특정 종양과 강력한 "연결"을 갖고 있는 것으로 나타났습니다. 당신이 그것을 마시는 한, 이 종양은 당신을 따라갈 것입니다.
2. 술을 너무 많이 마실 때 주의할 점은 무엇인가요?
1. 매일 술을 너무 많이 마시지 마세요. 여성은 하루 20g 이상, 남성은 80g 이상을 마시면 만성질환 발병률이 크게 높아진다. 10년 이상 하루 160g 이상 마시면 60%의 사람이 간경변증에 걸린다.
2. 음주 후에는 임신을 하지 마십시오. 태아 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 바이러스성 간염 환자는 술은 물론이고 반년 이내에는 맥주(알코올 도수 4~12%)도 마시면 안 된다.
4. 당뇨병, 만성신장질환, 혈액질환, 소화기질환 등 만성질환이 있는 분은 음주를 금합니다.
5. 녹두, 셀러리, 식초, 달걀 흰자, 생무, 과일 등이 숙취해소에 도움이 됩니다.
3. 과음할 때 먹는 음식
1. 사탕수수
사탕수수는 영양가가 높고 수분이 84%를 차지합니다. 에 대한. 사탕수수를 자주 마시는 사람은 술로 빼앗긴 수분을 효과적으로 보충하는 동시에 숙취 해소 효과도 있다. 또한, 과음으로 인해 다음날 일어났을 때 피부가 기름지거나 각질이 일어나는 증상을 개선할 수 있습니다. 사탕수수를 정기적으로 마시는 사람은 알코올로 인한 간 손상을 줄일 수 있습니다. 누구나 식사할 때 주스기를 이용해 주스를 짜는데, 그 효과는 최고다.
2. 신선한 오렌지
오렌지라는 과일의 일종이 있다는 사실은 누구나 알고 있어야 합니다. 신선한 오렌지에는 비타민 C와 P가 풍부하여 신체의 저항력을 높이고 모세 혈관을 증가시킬 수 있습니다. 혈관 탄력, 혈당 저하, 간 보호. 정기적으로 술을 마시는 사람들은 오렌지를 섭취함으로써 '3황'을 겪을 가능성을 줄일 수 있고, 알코올로 인한 간 손상으로부터 우리의 간을 보호할 수도 있습니다. 신선한 오렌지에 가장 적합한 사람은 과음하는 사람입니다. 매일 너무 많이 섭취하지 말고 하루에 한 알씩 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 꿀
꿀물은 음주 후 두통을 치료합니다. 꿀에는 특별한 종류의 과당이 함유되어 있어 알코올의 분해 및 흡수를 촉진하고 두통 증상, 특히 다음으로 인한 두통을 줄일 수 있습니다. 적포도주. . 또한, 꿀에는 최면 효과도 있어서 빨리 잠들게 하고, 다음날 일어났을 때 두통이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.