저는 두 단계에 걸쳐 체중을 감량하여 30kg을 감량한 적이 있습니다. 첫 번째 단계에서는 2주 동안 음식이나 과일을 먹지 않았습니다. 물을 많이 마시고 생오이와 토마토만 먹었죠. 그러자 거의 10파운드가 빠졌고 모든 것이 비어 버렸습니다. 2단계, 건강한 체중 감량을 시작했습니다. 아침에는 잘 먹었지만 배가 부르지 않았습니다. 점심에도 잘 먹었지만 포만감을 느끼지 못했습니다(전혀 포만감을 느끼지 못했습니다). 오후 6시까지 달콤한 과일(큰 달콤한 사과 등) 두 개를 먹었습니다. 그리고 오후 8시쯤 산책을 나갔다가(엄마가 슈퍼마켓에 데려다주고 곧 돌아와서) 오후 9시 30분쯤 들어왔습니다. 가끔은 자기 전에 집에서 러닝머신에서 30분 정도 더 걷기도 합니다. 아침에는 고기와 파스타를, 점심에는 파스타와 야채 볶음을 먹어요. 오후 6시 전에는 오이와 토마토를 자유롭게 먹습니다. 두 번째 단계에서는 거의 20kg을 감량하고 피부색이 돌아왔지만 두 달이 걸렸습니다.
저는 이제 정 도얀의 첫 번째 세트를 뛰고 있으며 러닝머신을 뛰기 전처럼 힘이 솟습니다. 낮에는 더 많이 걸을 수 있고 밤에는이 일련의 동작을 한 후 잠자리에 들기 전에 매일 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 하지만 다이어트 없이는 불가능합니다! 운동 만하면 무적의 강한 근육 여성이 될 것입니다 ~! 두 단계는 지난 몇 년 동안 제가 직접 경험한 것입니다. 1단계가 반드시 필요합니다. 2단계 바로 시작하면 소용없어요~ 하지만 1단계는 일주일로 단축할 수 있어요. 저는 다시 살을 빼기 시작했는데, 이번에는 1단계가 1주일입니다.