가수 덩즈치는 개인 유튜브를 시작한 이후 수시로 자신의 일상을 팬들과 공유하고, 히트곡이 된 '천국에서 온 악마'를 개사해 가사를 바꾸고 팬들이 좋아하는 아침 식사 페어링을 알려주기도 했습니다. 건강하고 쉬운 요리입니다. 꼭 배워보세요.
가사
"아침에 처음으로 커피를 내려서 매일 한 잔씩 마셔요. 오 커피와 두유는 내가 제일 좋아하는 향신료야! 오트밀에 바나나, 달걀을 넣으면 금방 아침 식탁에 올라가고 영양도 충분해요."
성분: 귀리, 달걀, 커피, 바나나.
아침 오트밀 조리법:
1. 귀리를 팬에 넣고 끓입니다.
2. 물을 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다.
3. 덩은 영양을 더하기 위해 마지막에 계란을 추가하기로 결정했습니다.
영화에서 덩은 마치 방금 일어난 것처럼 화장기 없는 모습으로 집에 나타납니다. 가사는 우스꽝스럽지만 재료는 꽤 영양가가 높습니다. 오트밀에는 섬유질이 많고, 달걀은 단백질을 보충하며, 바나나와 커피는 항우울제 역할을 하죠."라고 덩은 말합니다. 그래서 그녀는 보통 집에서 이와 같은 간단한 아침 식사를 만드는데, 빠르고 건강할 뿐만 아니라 칼로리도 낮습니다.
사실 덩이 체중 감량을 위해 귀리를 먹는다는 것은 비밀이 아닙니다. 그녀는 또한 많은 사람들이 전분을 사용하지 않고 체중을 감량하는데, 이는 단기간에 효과가 있다고 언급했습니다. 하지만 덩의 개인적인 경험에 따르면 정서적으로 불안해지고 질병에 걸리기 쉽다고 합니다. 이 방법은 오랫동안 실행할 수 없으며 신체는 확실히 무너질 것입니다. 또한 "전분을 먹으면 살찌기 쉽다"는 오해는 가공 된 전분은 일반적으로 혈당 지수가 높기 때문에 무한한 양의 칼로리를 지방으로 쉽게 전환 할 수 있기 때문에 가공 된 전분은 일반적으로 혈당 지수가 높다는 것입니다.
그래서 그녀는 흰 쌀밥이나 아침 식사 대신 귀리를 선택합니다. (통곡물 쌀이나 고구마와 같은 다른 복합 탄수화물로 대체할 수도 있습니다). Deng이 가장 좋아하는 아침 식사를 맛보세요.