다리를 날씬하게 하는 올바른 서 있는 자세:
다리를 날씬하게 한다고 해서 하루 종일 서 있어야 하는 일부 직업인처럼 대부분의 시간을 서 있어야 하는 것은 아닙니다. 대신 일상 생활에서 작은 여유를 활용하는 방법을 배워야 합니다. 잘 서 있기, 버스 타기, 잠깐의 휴식은 모두 체중을 감량할 수 있는 좋은 기회입니다. 가슴을 펴고 배를 집어넣고 서되 너무 꽉 조이지 않도록 합니다. 서 있는 시간이 하루 3시간, 일주일에 5일 정도 누적되면 체력과 체중 감량 효과가 있습니다.
장시간 서있을 때주의 사항 :
첫째, 사람이 장시간 서있는 경우 양질의 신발과 양말을 구입해야하며 신발은 적합하고 가벼워 야하며 클립 온 힐을 착용하여 발에 너무 많은 부담을주지 않도록하는 것이 좋습니다. 양말은 신축성이 높고 통기성이 좋은 것을 선택하면 정맥류 문제를 줄이고 발 통증을 최대한 완화 할 수 있습니다.
둘째, 장시간 서있을 때 스트레칭, 발차기, 발목 움직임 및 기타 동작을 적절하게 수행하여 다리가 장시간 꽉 조인 상태가되지 않도록하여 혈액 순환을 촉진하고 다리 통증을 완화 할 수 있습니다.
셋째, 장시간 서 있으면 밤에 따뜻한 물을 사용하여 수온이 50 ~ 60도 인 발을 담글 수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 발의 피로를 제거하고 혈액 순환의 역할을하며 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠을 잘 때 종아리의 위치를 적절하게 높여 다리의 혈액이 심장으로 돌아가는 데 도움이되고 정맥류 문제를 해결할 수 있습니다.
넷째, 다리 마사지. 종아리 양쪽에 손을 대고 발목 위치를 무릎 위치로 눌러 부드럽게 문지릅니다.
종아리 근육을 문지르는 것은 정맥혈의 순환을 돕는 데 좋습니다.
다섯째, 마지막으로식이 요법에주의를 기울이고, 야채, 과일과 같은 음식의 비타민 함량을 가볍게 보충하고, 쇠고기, 생선과 같은 고품질 단백질 고기를 더 많이 섭취하십시오.