요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 세균총의 균형을 조절하고 위장 생체 소화를 촉진하며 변비 완화를 돕고 저항력과 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
여름도 체중 감량의 황금기에 접어들었습니다. 대부분의 사람들은 요구르트가 변비 완화에 도움이 되어 체중 감량에 더 도움이 된다고 생각할 것입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 요거트를 집에 많이 보관하고 많이 마십니다. 이것은 사실이 아닙니다.
우유와 요구르트, 어느 것이 체중 감량에 더 좋을까요?
우유와 요구르트, 어느 것이 체중 감량에 더 적합할까요? 사실, 많은 사람들이 잘못된 선택을 했을 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 둘 사이의 칼로리 차이를 이해해야 합니다.
조사에 따르면 우유의 칼로리 함량은 73.8 칼로리이고 요구르트의 양은 133.1 칼로리입니다. 같은 품질의 요구르트의 양이 우유보다 훨씬 많고 생산 과정에서 요구르트가 많이 들어간다는 것을 알 수 있습니다. 많은 백설탕은 칼로리가 높을뿐만 아니라 설탕도 높습니다.
다른 영양소 비교도 살펴보세요. 우유 지방 4.4g, 요구르트 7.2g: 탄수화물은 우유 5.0g, 요구르트 13.6g...
살을 빼고 싶다면 우유가 더 적합하다는 것을 알 수 있습니다.
사실, 다른 측면에서 우유와 요구르트의 영양 성분은 크게 다르지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 우유를 마시는 것이 가장 좋고 당뇨병 환자에게는 요구르트를 마시는 것이 가장 좋습니다.
그러나 어떤 사람들은 유당에 대한 저항력이 없습니다. 우유를 마신 후 복부가 자주 나타날 수 있으며, 여기서 사람들은 요구르트를 선택해야합니다. 우유의 유당은 요구르트의 발효 과정에서 젖산으로 전환되어 유당 불내증이있는 사람들에게 적합하기 때문입니다.
사실, 요구르트와 우유 모두 적절히 섭취하면 건강에 매우 도움이 됩니다. 우리 성인은 우유 250ml를 250ml로 유지하는 것이 좋습니다.
살을 빼고 싶은 사람들에 대해서는 우유와 요구르트의 선택을 이해했다고 생각하지만 일부는 매우 매운 것도 있기 때문에 과일을 먹는 것도 좋은 시간도 있습니다.
세 가지 과일은 체중 감량을 시도하는 사람들이 갈망하므로 체중 감량을 할 수없는 것은 당연합니다.
아보카도
아보카도는 영양가가 매우 높지만 지방 함량도 높습니다. 버터 100g당 14.66g의 지방이 함유되어 있습니다. 체중을 감량하면 더 많은 지방을 섭취하게 될 수 있습니다.
두리안 나무
두리안이라는 이름만 들어도 많은 사람이 침을 흘리지만, 두리안도 칼로리가 높습니다. 몇 조각만 먹어도 밥보다 훨씬 많은 칼로리를 섭취하게 되므로 체중 감량을 원한다면 입 다물고 있는 것이 좋습니다. 나무 파인애플
파인애플 꿀도 당도가 높은 식품으로 살찌기 쉽습니다. 욕심이 많으면 몸의 수분도 증가하여 체중 감량과 슬리밍에 도움이되지 않습니다. 욕심이 생기면 살이 빠지지 않는 것은 당연합니다.
일부 과일을 먹으면 다양한 영양소를 흡수 할 수있어 신체 건강에 매우 유리하지만 위의 세 가지 과일은 설탕이 많고 지방 껍질이 더 많아서 체중 감량에 적합하지 않습니다.