음악 요구 사항
폴댄스의 열정적인 춤과 열정적인 음악은 많은 사람들을 매료시킵니다. 하지만 배경 음악이 없는 따뜻한 장면은 그런 매력이 없을 것 같아요. 멋진 폴댄스는 음악과 자연스럽게 어우러져야 하고, 음악과 함께 춤이 시작됩니다. 춤 실력이 어느 정도 수준에 도달하면 음악에 맞춰 즉흥적으로 춤을 출 수 있지만 초보자의 경우 중간 속도의 음악에 집중하는 것이 좋습니다. 기본적인 댄스 스텝을 연습한 후에야 음악의 속도와 감각이 자연스럽게 생기고, 빠른 속도의 음악은 매우 어렵게 느껴질 것입니다.
폴 댄스 추천 음악
1. 톰 존스의 유 캔 리브 유어 해튼 2. 블랙 아이드 피스의 안녕 엄마.
3. 물랑루즈의 "마멀레이드 부인"
4. 미스터리
5. 마침내
6. 할리우드
7. 브리트니 스피어스
8. 러브 플러드
9. 브리트니 뭐야 뭐야
트릭
주웬 제시:간단히 말해, 단순한 강철 파이프가 아크로바틱과 같은 힘을 발휘할 수 있다면 어떨까요? 힘을 발휘할 수 있다면 어떻게 될까요? 그리고 거기에 더하면 어떨까요? 춤? 라는 말처럼 힘과 안무의 조합을 보여주는 것이 중요합니다! 장대 춤 공연에는 이야기, 음모, 의미가 있어야 사람들이 장대 춤이 곡예 공연에서 사람들의 첫인상이 아니라 강관을 소품으로 사용하는 또 다른 종류의 춤이라고 느끼도록하여 중국의 장대 춤이 더 멀리 떨어져서 중국의 더 많은 사람들이 장대 춤을 좋아하고 장대 춤에 익숙해 지도록하여 중국에서 일찍 장대 춤이 더 크고 더 나은 무대에 진입 할 수 있도록해야합니다. 이것이 우리 폴 댄스 애호가들의 궁극적인 바람입니다.
주의가 필요한 사항
하나, 명확한 학습 목적, 과학적인 수업 선택
전통에 따르면:학습 목적에 따라 다른 수업을 선택하여 좋은 학습 태도를 보장합니다. 폴댄스의 교육은 획일적이지 않기 때문에 클럽마다 수업 환경과 교육 내용에 차이가 있습니다. 클래스를 선택하는 방법을 아는 것도 폴댄스를 배우는 데 도움이 됩니다. 따라서 폴댄서들은 배움의 목적에 따라 클래스를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
두 번째로 폴댄스를 배울 클럽을 선택하세요.
전통에 따르면:폴 댄스는 일종의 테크니컬 댄스입니다. 일반적으로 코치는 팬들이 난이도와 교육 요구에 따라 배울 수 있도록 도와줍니다. 좋은 결과를 얻으려면 학습 방법은 점진적이어야 합니다. 학습자는 클럽 수업을 들으며 폴 댄스 강사의 교수 스타일과 분위기를 느낄 수 있습니다. 가르치는 전문성을 비교하고 차별화함으로써 자신의 요구에 맞는지 알 수 있습니다.
셋째, 폴 댄스 연습 시간의 합리적인 배치
전통에 따르면:학습 상태에 들어간 후 연습 시간을 합리적으로 배치하되 너무 많은 연습은 비생산적입니다. 매일 학습하는 경우 매일 학습 및 연습 시간을 3-4 시간 이내로 조절할 수 있습니다. 폴댄스에 성공하기 위해 서두르지 마세요. 매일 연습 후 바로 눕거나 앉아서 쉬지 말고 30분 정도 휴식을 취한 후 쉬어야 합니다. 일정 수준에 도달하면 폴 댄서는 적절하게 연습량을 늘리고 더 완벽한 폴 댄스 공연을 완성 할 수 있습니다.
넷째, 끝까지 완주하고 중간에 포기하지 않는다
전통에 따르면:수업 후 연습과 복습에 주의를 기울이지 않는 학습자는 시간이 지남에 따라 압도 당할 것입니다. 학습의 결과는 전체 학습 과정과 직접적으로 관련이 있습니다. 학습 과정에서 동작이 표준화되었는지 확인하기 위해 궁금한 점이 있으면 질문하는 습관을 기를 수 있습니다. 폴댄스의 난이도는 배우면서 점차 높아집니다. 꾸준히 노력하면 좋은 기술을 개발할 수 있습니다. 정말 좋아한다면 열심히 하세요.
다섯째, 폴댄스를 연습할 때의 드레스 코드에 대해.
파니: 연습할 때는 반바지와 탱크톱을 입어도 되고, 필요에 따라 옷을 갈아입어도 됩니다. 물론 부상이나 흉터 없이 동작을 완성하기 위해서는 피부와 폴 사이의 저항력이 중요합니다. 부츠는 초기 단계에서는 주로 갑옷 역할을 합니다. 파이퍼 가죽 오버더무니 부츠를 기본적으로 착용하며, 파이퍼 가죽과 강철 파이프는 마찰력이 있기 때문에 파이프 클라이밍을 연습한 지 얼마 되지 않은 분이라면 절반의 힘으로 연습할 수 있습니다.
6. 폴댄스에서 체중을 감량하려면 단식을 해야 하나요?
아니요, 폴댄스는 신체의 모든 부위를 운동할 수 있어 피부가 더 단단해지고 몸이 더 곡선적으로 변하는 데 도움이 되며, 이는 많은 사람들의 연습을 통해 검증되었습니다; 물론 춤의 효과를 얻을 수 있고 더 빨리 날씬한 몸매를 경험하고 싶다면 선호하는 선택은 폴댄스가 되어야 합니다.
7. 폴 댄스를 배우면 폴에서 미끄러지나요?
Fanyi: 폴 댄스를 배우는 과정은 점진적이며, 어려운 동작은 강사의 지도하에 수행해야 합니다. 완전히 확신하지 않고 혼자 시도하지 마세요. 관련 사항은주의가 필요합니다 :1, 피곤하면 장대 춤을 연습하지 마십시오 .2, 음주 및 연습을 피하십시오 .3. 옷이 관련 행동을 완료하는 데 도움이되는지 확인하십시오.
여덟, 장대 춤의 이론적 지식을 보충하기 위해주의를 기울이십시오.
Fanyi:폴 댄스 동작은 기본적으로 관성, 무게 중심 및 힘 팔에 의해 제어됩니다. 학습자가 파워 동작의 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 전문 강사가 수업에서 설명해 주는 것도 폴 댄스 피트니스 문화를 확산하는 방법입니다. 피트니스 폴댄스의 홍보대사가 되고 싶다면 수업을 구성해야 합니다. [12]
8가지 주의점
폴 댄스 학습 시 8가지 주의점은 폴 댄스 애호가들이 폴 댄스를 배우고자 하는 꿈을 더 잘 실현할 수 있도록 도와줍니다.
1. 학습 목적
제안:학습 목적에 따라 다른 수업을 선택하여 좋은 학습 태도를 보장하십시오. 폴댄스의 교육은 획일적이지 않기 때문에 클럽마다 수업 환경과 교육 내용이 다릅니다. 클래스를 선택하는 방법을 아는 것도 폴댄스를 배우는 데 도움이 됩니다. 따라서 폴댄스를 배우고자 하는 사람은 자신의 목적에 맞게 클래스를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
2. 레슨 체험
제안: 폴댄스는 일종의 테크니컬 댄스입니다. 난이도 계수와 교육 요구에 따라 좋은 결과를 얻으려면 학습 방법을 점진적으로 진행해야 합니다. 학습자는 클럽 강좌를 들으며 폴 댄스 강사의 교육 분위기를 느낄 수 있습니다.
합리적인 시간 배치
제안:학습 상태에 들어간 후 연습 시간을 합리적으로 배치하십시오. 과도한 체력 소모는 비생산적입니다. 매일 학습하는 경우 일일 학습 및 연습 시간을 3~4시간 이하로 제한할 수 있습니다. 폴댄스에 성공하기 위해 서두르지 마세요. 매일 연습을 마친 후에는 바로 눕거나 앉아서 쉬지 마세요. 30분 정도 휴식을 취한 후 쉬어도 됩니다.
지속적으로 연습하세요
제안: 학습자가 수업 후 연습과 복습에 주의를 기울이지 않으면 시간이 지남에 따라 압도당할 수 있습니다. 학습 결과는 전체 학습 과정과 직접적으로 관련이 있습니다. 학습 과정에서 배운 동작이 표준화되었는지 확인하기 위해 질문하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
학습 복장
제안: 반바지와 탱크톱은 학습 기간 동안 착용할 수 있으며 필요에 따라 갈아입을 수 있습니다. 물론 부상이나 흉터 없이 동작을 완수하기 위해서는 피부와 폴 사이의 저항력이 중요합니다. 부츠는 초기 단계에서 주로 갑옷 역할을 합니다. 초보자는 기본적으로 무릎 위까지 올라오는 페이턴트 가죽 부츠를 착용하는데, 페이턴트 가죽과 강철 파이프는 마찰력이 있기 때문에 파이프 클라이밍을 연습한 지 얼마 안 된 사람은 절반의 힘으로 등반을 할 수 있습니다.
6. 체중 감량을 위해 금식 할 필요가 없습니다
제안 : 아니요, 폴 댄스 중에는 다이어트 약을 먹는 것이 금지되어 있으며 신체의 수분 보충에주의를 기울이지 만 과식 후에는 연습이 금지됩니다.
7. 배울 때 부상에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
제안: 폴 댄스를 배우는 과정은 점진적으로 진행되며, 어려운 동작은 강사의 지도하에 진행해야 합니다. 확실한 확신 없이 혼자 시도하지 마세요. 관련 사항은 주의가 필요합니다 :1, 피곤하면 장대 춤을 연습하지 마십시오 .2, 음주 및 연습을 피하십시오 .3. 옷이 관련 동작을 완료하는 데 도움이되는지 확인하십시오 [13].
8. 이론적 지식의 합리적인 보충