규칙적인 식사 외에도 간식을 적당히 섭취해야 합니다. 일반적으로 비스킷, 술타나, 녹두 케이크, 소시지 빵, 전지 분유, 초콜릿 등과 같은 특정 칼로리가 있는 간식을 손이 닿는 곳에 두는 것이 좋습니다. 원할 때마다 먹습니다. 오렌지나 귤과 같은 과일과 함께 먹거나 분유에 과일 주스를 첨가하면 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자극적이고 가스를 생성하기 쉽고 조섬유가 너무 많은 음식은 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄이는 경향이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
지방을 증가시키는 레시피
a) 그릇에 달걀 2개를 넣고 생토마토 주스 한 스푼과 적당량의 설탕을 넣고 같은 양의 끓는 물에 반쯤 익을 때까지 익힙니다. 하루에 한 번 아침에 공복에 먹고 한 달 동안 먹고 점차적으로 체중을 늘리십시오. 매우 효과적입니다 (날달걀은 매우 비린내가 날 수 있음)
b)차에 황기를 물에 넣습니다.
c)매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀을 마신다.
d)신선한 포도 200g, 껍질을 벗긴 배 1개, 잘게 썬 포도, 생 배 조각을 주스기에 넣어 차에 넣습니다.
일반적으로 저체중은 유전적 요인과 관련이 있습니다. 동시에 쉽게 흥분하는 일부 사람들은 내분비 효과로 인해 칼로리 소비를 가속화합니다. 어떤 사람들은 쉽게 스트레스를 받고 그 결과 식사를 거르거나 식욕을 잃을 수 있습니다. 한 번에 수천 칼로리를 감량하는 것은 자연스러운 현상이므로 체중이 증가하지 않을 것입니다. 저체중과 마른 체형을 발견했다면 가장 먼저 확인해야 할 것은 질병의 잠재적 영향인지 여부입니다. 갑상선, 당뇨병, 부신, 소화기 장애 등과 같은 질병은 모두 저체중을 유발하는 경향이 있습니다. 모두 저체중을 유발하는 경향이 있습니다. 질병이 배제된 경우에만 살찌는 프로그램을 실행할 수 있습니다.